護理得當，讓白發上頭晚一點；烏發染發選用中藥內服和外洗法

原標題：護理得當，讓白發上頭晚一點；烏發染發選用中藥內服和外洗法

提示：

人到老年，有的人還是到中年，頭發就會不同程度地變白。頭發由黑變白，一般是毛發的色素細胞功能衰退，只要日常護理得當，許多人可以推遲白發長出的時間。

做到“四要”白發慢來

一要遠離焦慮。

如果天天的憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫發白發，焦慮壓抑的時間越長，脫發白發就會加速。不管如何忙碌，都建議大家保持適當的運動量以及愉快的心情，每天進行深呼吸、散步等，減輕精神疲勞的同時，也會減少脫發，讓頭發烏黑，富有光彩，充滿生命力。

二要科學洗頭梳頭。

除夏季外，其它季節洗發不要過頻，每周洗發最好2次、不超過3次，洗發時水溫不需太高，與體溫接近即可。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑易使頭發干燥、頭皮壞死。

中醫認為，人身體中的經絡或直接匯集至頭部，或間接作用于頭部。在人的頭頂，集中了身體內40多個穴位和經脈。經常梳頭，可以刺激這些穴位和經脈，從而起到疏通氣血的作用，使頭發得到濡養，進而改善白發。

不過需要注意的是，梳頭的方法很重要。正確方法：1.力度要適中，讓頭皮感覺到溫熱為宜。若過度用力，會傷及頭皮；若過輕，則起不到刺激穴位和經脈的作用。2.梳頭要選對時間，最好是早、中、晚各花10分鐘梳頭。3.講究順序，應該從前到后，再從左到右。4.不宜用塑料梳子，最好選擇桃木梳子或者牛角梳子。5.不要草草梳幾下了事，而應有條不紊地梳，梳頭時要觸及頭皮。6.頭發濕的時候不要梳頭，應先吹千頭發再進行梳理。

三要睡眠充足。

足夠的睡眠可以促使頭發和皮膚進行正常的新陳代謝。

晚上是新陳代謝的最佳時期，特別是晚上11點到凌晨2點之間，如果在這段時間能安然入睡獲得充足的睡眠，就能使毛發正常新陳代謝。

四要避免損害。

染發、燙發以及吹風等對毛發都會造成損傷。吹風機吹出來的溫度很高，會導致毛發組織的損傷。日常生活中，最好不要使用吹風機吹干頭發。建議染發、燙發要間隔3-6個月。

食療改善白發狀況

湖南中醫藥大學第二附屬醫院中醫皮膚科副主任醫師周奇志表示，通過食療，可以讓白發來得遲些，也可適當改善白發狀況。

日常飲食可以多吃富含鐵、銅、鈷等元素的食物。因為這些成分能夠刺激毛球中的黑素細胞酪氨酸酶的活性，增強毛發中的黑色素細胞合成能力，能夠有效延緩黑發變白的速度。

也可以多吃海帶、木耳、豆制品、菠菜等食物，補充鈣元素。

還可以多吃些黑芝麻、黑木耳、核桃、紅棗、枸杞、花生等食物，達到養發目的，增強發質健康。

中醫烏發染發有良方

中醫認為，發為血之余，腎其華在發。腎主黑發之理論，認為白發多以血虧腎虛為根本，但亦有血熱所致者。因此，治宜養血補腎、清熱涼血，并配合選用安全無毒的中藥來染發。這里推薦幾則行之有效的烏發染發驗方，供患者選用。

■內服方

方一：生地黃、地骨皮、遠志、菟絲子、菖蒲、黑豆、川牛膝、龜板各50克，女貞子、烏梅、食鹽各30克，共研細末，煉蜜為丸，每丸重12克，每次1丸，每日3次，白開水送服。此方有清熱涼血、滋補肝腎之功效，主治血熱內蘊、發失血養而變白的青少年白發。

方二：黑豆150克，核桃仁、熟地黃、桑葚、黑芝麻、制首烏、菟絲子、山萸肉、肉蓯蓉、女貞子、枸杞子各100克，當歸80克，共研細末，煉蜜為丸，每丸重10克，每次1丸，每日3次，淡鹽水送服。此方有滋補精血、益肝養腎、滋陰烏發之功效；主治中老年白發，表現為兩鬢斑白、頭頂發白等機體衰老、腎虛精血不足之癥。

方三：黑芝麻、何首烏、黑豆各等份，大棗適量，泡酒，密封3周后飲用，每日2次，每次服用10毫升；另配合每日早晚各揪耳朵1次，每次14下。此方有滋肝補腎、養血烏發之功效，適用于中老年白發，一般需堅持半年至一年。

方四：補骨脂、仙茅、旱蓮草、覆盆子、枸杞子、菟絲子、桑葚各10克，熟地黃30克，蓮須5克，每日1劑，每劑加水煎3次，每次加蜂蜜適量，餐前溫服。此方主治青少年或中年時期，須發過早變白，由花白漸至全部白發，有的甚至稀疏脫落，伴有頭昏眼花、耳鳴、腰酸、夜尿頻多等癥。

■外洗方

方一：皂角、何首烏各250克，蜂蜜25克，食醋25克；先將皂角用熱水浸泡，待泡軟時搗成糊狀，與何首烏、蜂蜜和食醋混合在一起，再加清水1200毫升放入鍋內，煎沸半小時以上，待何首烏被煎爛后，除渣留藥液備用；每周用此藥液洗頭發1-2次。

方二：制首烏、蒲公英、旱蓮草各30克，川芎、香附各10克，水煎，洗頭，每周1-2次。

方三：石榴皮、五倍子、芝麻葉，研粗末，浸入水內，取汁外涂。

方四：白僵蠶、羅勒葉、五倍子、白及、青黛、白芷、滑石、甘松，共研細末，水煎取汁外涂。

方五：經霜梧桐葉及子各適量，搗碎，而后蒸之，用新白布包，絞汁涂白發。

方六：樺木皮1片包裹側柏葉1枝，放香油少許，在碗內燒成煙末，涂白發。

溫馨提示：白發者應注意勞逸結合，睡眠應充足，不宜操勞、熬夜；保持樂觀情緒，忌焦慮、憂愁激怒；經常按摩頭皮，勤于梳頭。

（據人民網-健康頻道、上海中醫藥報）