孩子挑食不愛吃？營養學專家教你這三招

原標題：孩子挑食不愛吃？營養學專家教你這三招

當爸媽的都希望自家娃能自帶「吃貨」屬性，畢竟吃好了，才能健康成長。然而，一上飯桌，第一大攔路虎「挑食」就出現了。

看到菌菇類， 腦袋搖得和撥浪鼓似的，怎么都不吃；

一給孩子做豬肝泥或者豬肝面，閉緊嘴巴就是不吃；

覺得牛肉有股味道，每次吃到的時候特敷衍不想吃。

寶寶挑食的原因

寶寶挑食的因素有很多，通常可以分成下面兩大類：

寶寶自身的因素：包括生病身體不適、營養素缺乏、味覺敏感期、嘗試新食材有恐懼心態等。

家庭環境的因素：包括家人口味喜好影響、喂養行為習慣、家里食材做法單一等。

圖片來源：站酷海洛

預防／改善挑食

早做食物認知

預防／改善寶寶挑食情況，下面的這些小技巧要收好：

1. 早做食物認知，教寶寶與食物做朋友

寶寶出于天生的保護機能，為了避免新的食物對自身產生傷害，所以會拒絕嘗試一些新食物或者緩慢、少量地接受新食物。帶寶寶觀察和觸摸熟悉食物的特征，消除對新食物的偏見和擔憂。

2. 變著花樣做，發現一個食物不同的特點

為了讓寶寶多吃兩口，寶媽們簡直操碎了心，做成各種卡通造型。除了這些外，還可以從食材本身出發，了解關于食材的知識，選擇最合適的烹飪方法，帶寶寶了解食物不同的口感，激發寶寶興趣。

3. 營造美好飲食情境，不給寶寶另開小飯桌

很多家長喜歡給寶寶開小桌，這樣會讓很多寶寶覺得吃飯是一件枯燥的事情。讓寶寶和大人一起用餐，全家融洽的氛圍下，更易影響寶寶的飲食習慣。

為了讓大家了解寶寶挑食背后真實的原因，有效預防／改善，讓寶寶吃得好長得高，我們邀請了首批中國注冊營養師、專注嬰幼兒喂養十年的李靚莉老師，為大家免費做一場直播！

1 月 21 日（周四）19:30

首批中國注冊營養師 李靚莉

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