吃枸杞，可以防治白內障？

原標題：吃枸杞，可以防治白內障？

傳言：多吃枸杞，可以防治白內障。

真相：目前沒有確切證據。

鑒

別

要

點

這一傳言的主要理由是枸杞中含有葉黃素。

雖然葉黃素有預防年齡相關性黃斑變性的作用，但對于預防白內障還沒有確切證據。不能說服用枸杞或葉黃素能預防白內障。

再者，枸杞通常作為一種調味料，食用量并不多，人體能從中獲得的葉黃素十分有限。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦每天攝入葉黃素 10 毫克。考慮到很多食物葉黃素含量都不低，只要合理膳食、每天適當吃一些蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素。

何必單戀小小的枸杞呢？

作者 阮光鋒

責編 丁哥哥 42 號

封面圖來源 設計團隊

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