你這么優(yōu)秀，小時(shí)候皮筋一定跳得很好吧

原標(biāo)題：你這么優(yōu)秀，小時(shí)候皮筋一定跳得很好吧

在全球最實(shí)用的百科指南 wikiHow 上，有一個(gè)超過 15 萬次瀏覽的教程。

「How to Chinese jump rope?」

翻譯成中文就是：怎么跳皮筋？

老外們?yōu)榱私档陀螒虻睦斫獬杀�，圖文并茂地畫了一個(gè)跳舞毯似的皮筋說明圖。

真的是很生動(dòng)形象了

圖片來源：wikiHow

仔細(xì)一看人就樂了，連「挽花」「大舉」都沒有，這是沒有靈魂的跳皮筋！

真正的跳皮筋，不僅能讓人身體更健康，還能讓人變美變漂亮、提高社交能力，做朋友圈里最靚的崽。

正所謂「皮筋跳的高，人生節(jié)節(jié)高」，今天我們就重新來認(rèn)識(shí) 跳皮筋！

世界上最考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)能力的游戲

「跳出跳入」的動(dòng)作，搭配著有節(jié)奏的古詩(shī)繞口令，每一步都要踩到點(diǎn)兒上。

挑、勾、踩、跨、擺、碰、繞、掏、壓、踢等 10 余種腿部動(dòng)作需要在一首歌的時(shí)間里全部展現(xiàn)。

拿最最最最基礎(chǔ)的動(dòng)作來說：

圖片來源：視頻《跳皮筋的基本步法》

看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作包含了「單側(cè)縱向跳躍」+「腿后錯(cuò)交叉」+「開合跳」的下肢組合。

跳躍過程里還要注意準(zhǔn)確踩到皮筋不被絆倒，難度一點(diǎn)不亞于常見的減肥健身操。

不過，跳皮筋最難的地方在于，不僅動(dòng)作要熟練，還需要「步步踩點(diǎn)兒」。

從「馬蘭花開二十一」到「小河流水嘩啦啦」，從「周扒皮，五十一，半夜三更來偷雞」到「我和姐姐去采花」。

鏗鏘有力，步步生蓮，對(duì)比一下，現(xiàn)在流行的鬼步舞跟 20 年前的馬蘭花是不是差不多。

圖片來源：視頻《跳皮筋的基本步法》

粗略估計(jì)，一個(gè)跳皮筋游戲玩下來，你的下肢至少要完成超過 150 次彈跳訓(xùn)練。

這對(duì)你的心肺、體能、彈跳能力、平衡能力提高都是顯而易見的。

但是不止如此……

皮筋跳得好，身材差不了

一個(gè)事實(shí)是，僅僅掌握上文的那種初階步伐，根本無法進(jìn)入女生的「跳皮筋頂級(jí)圈層」。

想要更好的融入跳皮筋圈子，盡情 Battle ，你還需要學(xué)會(huì)稍微「進(jìn)階版玩法」。

練習(xí)「前后錯(cuò)步跳」+「轉(zhuǎn)體跳」+「跨步跳」的能力。

圖片來源：視頻《跳皮筋的基本步法》

想象一下三十分鐘內(nèi)你上躥下跳還要配合步伐節(jié)奏的樣子。

Oh My God，「體能核心訓(xùn)練」的精髓在這兩條皮筋的世界里被發(fā)揮的淋漓盡致！

如果你還學(xué)會(huì)了高階皮筋玩法，熟練加入「髖關(guān)節(jié)外展」「腿屈伸」等元素。

圖片來源：視頻《跳皮筋的基本步法》

Bravo！ 你根本想不到現(xiàn)在流行的翹臀訓(xùn)練設(shè)計(jì)思路，早在 20 年前就被你掌握了！

這種集彈跳、身體控制、平衡、記憶、柔韌性于一身的游戲， 不僅強(qiáng)化了骨盆的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)能力，大量的髖外展動(dòng)作還起到了翹臀塑形小腿的效果。

所以，皮筋跳得好，身材氣場(chǎng)絕對(duì)小不了！

除了對(duì)身體的好處，跳皮筋對(duì)大腦的塑造也是 amazing ！

跳皮筋中的社交哲學(xué)

世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的經(jīng)典定義：

健康不僅為疾病或虛弱之消除，而是體格，精神與社會(huì)適應(yīng)之完全健康狀況。

跳皮筋可能是這個(gè)世界上最提高情商的游戲了。

從游戲沒開始前的分配人手階段，就考察著你對(duì)矛盾的處理能力。

比如：4 個(gè)人分組，只靠「手心手背」容易造成實(shí)力不均，協(xié)調(diào)！分配同組的兩人關(guān)系不好，協(xié)調(diào)！

圖片來源：視頻《跳皮筋的基本步法》

不止如此，在跳皮筋的過程里，做為「柱子」的那個(gè)人其實(shí)心情是非常復(fù)雜的。因?yàn)樗�不僅是游戲的參與者，還是裁判。

如果不想對(duì)方贏，可以側(cè)一點(diǎn)身體減小皮筋的寬度，或者稍微抬起皮筋絆倒對(duì)方。

這種看似團(tuán)隊(duì)合作的游戲，其實(shí)考驗(yàn)了當(dāng)「柱子」的那個(gè)人，在面對(duì)雙方共同獲益和只考慮自己利益時(shí)的抉擇。

圖片來源：視頻《跳皮筋的基本步法》

如果選擇從利己的角度出發(fā)，結(jié)果可能是損人不利己，讓整個(gè)跳皮筋的游戲樂趣大減。

太厲害了！

一條簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的猴皮筋，其實(shí)蘊(yùn)藏著打造完美人際關(guān)系的博弈思考。

跳皮筋，竟然是全國(guó)統(tǒng)一動(dòng)作

你知道嗎？皮筋的跳法是全國(guó)統(tǒng)一的，沒有南北差異！

為什么會(huì)這樣？「轉(zhuǎn)校生假說」成為目前贊數(shù)最高的答案。

轉(zhuǎn)校生就像一個(gè)信使、一個(gè)吟游詩(shī)人，從村里傳到鎮(zhèn)里，從南傳北，趁著過年走親訪友，趁機(jī)傳授，互相交流，讓口訣和動(dòng)作一代代傳遞下去。

而跳皮筋作為一個(gè)「體育項(xiàng)目」，在反復(fù)的蹦跳中對(duì)記憶的增強(qiáng)有直接作用。

圖片來源：視頻《跳皮筋的基本步法》

現(xiàn)在你可能忘記了皮筋的跳法，但是只要口訣開個(gè)頭，自然而然就能接起下一句。

想想小時(shí)候跳皮筋的你，滕王閣序出師表倒背如流，現(xiàn)在還能想起「人杰地靈」下一句是什么？

跳皮筋中蘊(yùn)藏的數(shù)學(xué)秘密

跳皮筋可能是世界上真正做到了「文理兩開花」的游戲。

除了那些郎朗上口的繞口令大幅度提高我們童年時(shí)期的詞匯量。

相信一定會(huì)有同學(xué)在意，下面這串自帶聲音的神秘代碼到底是什么意思？

念出來你知道是什么了

好奇嗎？這難道真的只是為了押韻生搬硬湊的一串?dāng)?shù)字嗎？

并！不！是！解密開始！

首先：

2 的 8 次方是 256。

257 是最靠近 256 的一個(gè)質(zhì)數(shù)。

31 是第四個(gè)幸運(yùn)素?cái)?shù)（lucky prime）。

這寓意著跳皮筋口訣的設(shè)計(jì)者，在幫大家訓(xùn)練二進(jìn)制、質(zhì)數(shù)口訣的同時(shí)，還默默的祝福那些愛跳皮筋的女孩兒……

這哪里是跳皮筋？這簡(jiǎn)直就是中國(guó)版的達(dá)芬奇密碼！

而且，跳皮筋已經(jīng)火火火火遍外國(guó)了！

油管上關(guān)于外國(guó)人跳皮筋的視頻總播放已經(jīng)過千萬。

甚至在評(píng)論區(qū)掀起了一波懷舊熱潮：

我 6 歲就玩這個(gè)，現(xiàn)在我已經(jīng) 30 了。

我曾經(jīng)一玩就是一下午，現(xiàn)在還會(huì)教孩子玩。

我上一次玩是在三四年前，真的很想念。

在全英文的評(píng)論區(qū)里，有這么一句中文非常顯眼，他說：

「以前覺得十分鐘可長(zhǎng)了，可以跟好朋友跳好幾輪皮筋�，F(xiàn)在低頭玩玩手機(jī)就沒了�！�

那時(shí)候的愿望也很簡(jiǎn)單：能有一條超耐跳不會(huì)斷的皮筋。

一邊盼著兒童節(jié)，一邊盼著長(zhǎng)大……轉(zhuǎn)眼就到了今天。

不過，現(xiàn)在大家都說，大人只是長(zhǎng)大了的兒童。

那，今天兒童節(jié)，記得開心呀～

其實(shí)，除了跳皮筋

小時(shí)候的踢毽子、廣播體操

甚至是小區(qū)里的健身器械……

都有著你意想不到的好處

快來看看吧