防曬=抗衰、防癌！4大防曬誤區(qū)別犯，5種天然食物助力保護(hù)皮膚~

原標(biāo)題：防曬=抗衰、防癌！4大防曬誤區(qū)別犯，5種天然食物助力保護(hù)皮膚~

炎炎夏日，除了熱就是曬，有人全副武裝地遮太陽(yáng)，也有人不以為然，覺(jué)得不就是曬黑嘛，沒(méi)什么大不了……

但是小編想說(shuō)：清醒點(diǎn)，你以為防曬只是防曬黑，更重要的是……

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紫外線損傷不只是曬黑……

陽(yáng)光中的 紫外線會(huì)損傷皮膚，而紫外線又分長(zhǎng)波紫外線（UVA）、中波紫外線（UVB）、短波紫外線（UVC），其中會(huì)對(duì)皮膚造成傷害是 UVA和UVB。

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UVA：曬黑、長(zhǎng)斑、光老化

紫外線中 95%以上是UVA，其穿透能力強(qiáng)，它對(duì)皮膚傷害也最大。

其可 到達(dá)皮膚真皮深處，會(huì) 加速黑色素的合成，使皮膚變黑；

照射產(chǎn)生的自由基，能夠?qū)е陆M成皮膚細(xì)胞膜的不飽和脂肪酸被氧化，生成過(guò)氧化脂質(zhì)，最終 形成脂褐素而沉積在皮膚內(nèi)，累積到一定程度 使皮膚暗沉，甚至 產(chǎn)生斑點(diǎn)；

另外UVA還會(huì)損害皮膚的彈性纖維和膠原纖維，導(dǎo)致皮膚的彈性與緊實(shí)度下降， 皮膚出現(xiàn)松弛和皺紋等提前老化現(xiàn)象。

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UVB：曬傷

UVB透射程度不及UVA，只能透射 到人體表皮層，但也可能在短時(shí)間內(nèi)使皮膚有 發(fā)紅、暗沉、脫皮等曬傷現(xiàn)象。

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日光性皮膚病

像 多形性日光疹、植物日光性皮炎等皮膚病患者，一曬太陽(yáng)就容易產(chǎn)生 紅疹、發(fā)癢等現(xiàn)象，或者是出現(xiàn)嚴(yán)重的 水腫，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn) 局部的疼痛感或者是刺痛感，甚至還會(huì) 伴隨惡心、胸悶、嘔吐、厭食，極為影響患者的正常生活。

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皮膚腫瘤

研究表明， 曬傷是引起皮膚癌的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。像 基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌、皮膚黑色素瘤都與強(qiáng)烈日曬相關(guān)。

了解了防曬的重要性，但很多人的防曬工作卻做得并不正確，看看下面的防曬誤區(qū)你中招了嗎？

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四大防曬誤區(qū)

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SPF、PA值越高，防曬系數(shù)越好？

很多人買防曬霜時(shí)都追求SPF、PA系數(shù)高的，覺(jué)得指數(shù)高的這類防曬效果肯定更好。

其實(shí)， SPF是指皮膚遮擋紫外線時(shí)間延長(zhǎng)倍數(shù)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，假設(shè)一個(gè)人在未抹防曬霜的情況下曬10分鐘皮膚開(kāi)始出現(xiàn)紅斑，那么抹上SPF15的防曬霜后，她在15×10分鐘后才會(huì)出現(xiàn)皮膚曬傷。

而 PA是指肌膚曬黑時(shí)間的延緩倍數(shù)，如PA＋，延緩2-4倍，適合日常使用；PA＋＋，延緩4-8倍，適合戶外使用；PA＋＋＋，延緩八倍以上，適合日光浴。

因此，我們其實(shí)應(yīng)該 根據(jù)不同場(chǎng)合去選擇防曬產(chǎn)品，陰天時(shí)SPF15、PA＋的就夠了；短期戶外或者日常上下班可以選擇SPF30、PA＋＋的；戶外運(yùn)動(dòng)、去海邊時(shí)可選SPF50、PA＋＋＋的。

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防曬霜涂一次即可？出門(mén)前涂抹最佳？

防曬霜都是具有 時(shí)效性的，因此并不是一天一次就夠了。如果需要長(zhǎng)期待在戶外的話，至少要 1-2小時(shí)以后再補(bǔ)涂一次，這樣才能讓自己不被曬黑。

而且防曬產(chǎn)品都需要 成膜之后才能發(fā)揮功效，并不是立馬涂過(guò)之后就有防曬效果的，所以大家盡量在 出門(mén)前15-30分鐘將防曬涂好。

還要注意的是防曬霜的用量，防曬產(chǎn)品的涂抹要達(dá)到一定的厚度，全臉按 2mg/cm