中國超過一半的成年人竟然都有這個問題……
今天是世界肥胖日，全球平均每五個成年人中，就至少有兩人遭受著超重或肥胖的困擾；而這個比例在中國成人中更是超過了二分之一。與此同時，兒童和青少年的超重肥胖問題也日趨嚴重，影響著下一代的健康成長。
面對這樣一個全球關注的公共衛生問題，盡管形勢嚴峻，但我們也有防控它的手段。
本文主要信息：
如何改善超重和肥胖狀況？
為什么會超重和肥胖？
超重和肥胖會帶來什么健康影響？
如何改善超重和肥胖狀況？
為什么會超重和肥胖？
超重和肥胖會帶來什么健康影響？
如何改善超重和肥胖狀況？
通過采取有效措施，超重和肥胖及其相關的非傳染性疾病都是可防可控的！
對于個人來說，做到營養均衡、吃動平衡是關鍵，比如：
限制能量攝入，尤其是以脂肪和糖形式攝入的能量；
多吃水果、蔬菜，以及豆類、全谷類和堅果，比如每天至少攝入400克的水果和蔬菜；
- 進行有規律的身體活動，比如兒童每天60分鐘，成人每周150分鐘 。
限制能量攝入，尤其是以脂肪和糖形式攝入的能量；
多吃水果、蔬菜，以及豆類、全谷類和堅果，比如每天至少攝入400克的水果和蔬菜；
除此之外， 政府和全社會的共同努力更是至關重要。
2016年，世衛組織發布的《兒童肥胖報告》中，針對解決日益嚴峻的兒童肥胖問題和改善促進肥胖的環境，提出了涉及六大領域的建議措施。比如，在促進健康食物攝入方面，報告提出可以通過推行評價型食品包裝正面標識體系、含糖飲料征稅、限制針對兒童的不健康食物和非酒精飲料營銷等政策，來減少不健康食物和含糖飲料的攝入。
*根據《終止兒童肥胖》報告，不健康食物特指富含飽和脂肪、反式脂肪酸、游離糖或鹽的食物，即能量密度高、營養密度低的食物。
為什么會超重和肥胖？
超重和肥胖是指可損害健康的異�；蜻^量脂肪累積。導致超重和肥胖的根本原因是身體能量攝入與消耗的不平衡。
全球層面上來看，可以細分為以下兩個個主要原因：
富含脂肪和糖的高能量食品攝入持續增加；
越來越多需要久坐的工作、交通方式的變化以及城市化的加劇使人們愈發不能保證足夠的身體活動。
富含脂肪和糖的高能量食品攝入持續增加；
越來越多需要久坐的工作、交通方式的變化以及城市化的加劇使人們愈發不能保證足夠的身體活動。
超重和肥胖會帶來什么健康影響？
在我們的日常認知中，超重和肥胖帶來的最直接影響就是體重增加， 但超重和肥胖之所以是個問題，而且還是一個引起了全球關注的重要公共衛生問題，更主要的原因是它對健康的影響。
超重和肥胖是導致非傳染性疾病的重大危險因素，如：
心血管疾病（主要是心臟病和中風），心臟病也是2000-2019年全球首要死因
糖尿病
肌肉骨骼類疾病（特別是骨關節炎
- 標簽：上古卷軸5 附魔
- 編輯：王麗
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