中國超過一半的成年人竟然都有這個問題……

原標題：中國超過一半的成年人竟然都有這個問題……

今天是世界肥胖日，全球平均每五個成年人中，就至少有兩人遭受著超重或肥胖的困擾；而這個比例在中國成人中更是超過了二分之一。與此同時，兒童和青少年的超重肥胖問題也日趨嚴重，影響著下一代的健康成長。

面對這樣一個全球關注的公共衛(wèi)生問題，盡管形勢嚴峻，但我們也有防控它的手段。

本文主要信息：

• 如何改善超重和肥胖狀況？

• 為什么會超重和肥胖？

• 超重和肥胖會帶來什么健康影響？

如何改善超重和肥胖狀況？

為什么會超重和肥胖？

超重和肥胖會帶來什么健康影響？

如何改善超重和肥胖狀況？

通過采取有效措施，超重和肥胖及其相關的非傳染性疾病都是可防可控的！

對于個人來說，做到營養(yǎng)均衡、吃動平衡是關鍵，比如：

• 限制能量攝入，尤其是以脂肪和糖形式攝入的能量；

• 多吃水果、蔬菜，以及豆類、全谷類和堅果，比如每天至少攝入400克的水果和蔬菜；

• 進行有規(guī)律的身體活動，比如兒童每天60分鐘，成人每周150分鐘 。

限制能量攝入，尤其是以脂肪和糖形式攝入的能量；

多吃水果、蔬菜，以及豆類、全谷類和堅果，比如每天至少攝入400克的水果和蔬菜；

除此之外， 政府和全社會的共同努力更是至關重要。

2016年，世衛(wèi)組織發(fā)布的《兒童肥胖報告》中，針對解決日益嚴峻的兒童肥胖問題和改善促進肥胖的環(huán)境，提出了涉及六大領域的建議措施。比如，在促進健康食物攝入方面，報告提出可以通過推行評價型食品包裝正面標識體系、含糖飲料征稅、限制針對兒童的不健康食物和非酒精飲料營銷等政策，來減少不健康食物和含糖飲料的攝入。

*根據《終止兒童肥胖》報告，不健康食物特指富含飽和脂肪、反式脂肪酸、游離糖或鹽的食物，即能量密度高、營養(yǎng)密度低的食物。

為什么會超重和肥胖？

超重和肥胖是指可損害健康的異常或過量脂肪累積。導致超重和肥胖的根本原因是身體能量攝入與消耗的不平衡。

全球層面上來看，可以細分為以下兩個個主要原因：

• 富含脂肪和糖的高能量食品攝入持續(xù)增加；

• 越來越多需要久坐的工作、交通方式的變化以及城市化的加劇使人們愈發(fā)不能保證足夠的身體活動。

富含脂肪和糖的高能量食品攝入持續(xù)增加；

越來越多需要久坐的工作、交通方式的變化以及城市化的加劇使人們愈發(fā)不能保證足夠的身體活動。

超重和肥胖會帶來什么健康影響？

在我們的日常認知中，超重和肥胖帶來的最直接影響就是體重增加， 但超重和肥胖之所以是個問題，而且還是一個引起了全球關注的重要公共衛(wèi)生問題，更主要的原因是它對健康的影響。

超重和肥胖是導致非傳染性疾病的重大危險因素，如：

• 心血管疾病（主要是心臟病和中風），心臟病也是2000-2019年全球首要死因

• 糖尿病

• 肌肉骨骼類疾病（特別是骨關節(jié)炎