不運動的十個借口，你有幾個？

原標題：不運動的十個借口，你有幾個？

強強

運動會給身體帶來的好處實在是太多了： 增強心肺功能、提高免疫力、減少肌肉流失、防治骨質疏松、改善睡眠……尤其是可以幫助我健康減肥！

好固然是好，但是我卻怎么都堅持不下來，有的時候工作忙，還有的時候空氣太差了……

壯壯

二院君

壯壯你看你這些理由看似合理，其實，真的，只是借口。不信我給你盤一盤！

借口一

太忙了，沒時間

碎片時間運動也是對身體有好處的，動就比不動強，跳一分鐘繩、做20個卷腹，即便是 爬爬樓梯、多走一站地、做家務等身體活動也是好的。

借口二

怕練出太多肌肉

聽完這句話恐怕那些每天舉鐵的健身大神得哭暈在器械前……這句話更多地來自女性朋友，要知道增肌是很不容易的事，尤其對于女性來說，如果不是大強度規律訓練并輔以嚴格的飲食控制和蛋白質補充，想練出大量肉眼可見的肌肉根本不可能！ 適度的力量訓練結合有氧運動，可以讓我們保持健康的體重并有一點肌肉線條、身材更勻稱有型倒是真的。

借口三

空氣太差不適合運動

空氣質量不好的情況下，可以選擇室內運動項目，在健身房或者體育館，在家也可以， 一張瑜伽墊、一副啞鈴足夠了。

二院君

扔掉這些不必要的拖后腿的負面心理建設吧！趕緊動起來，好的開始就是成功的一半，愿大家都能找到適合自己的運動形式，并長期堅持下去，形成良性循環！

（本文配圖來自網絡，如有侵權，請聯系刪除）

來源：中國疾控中心營養與健康所