血壓總是忽高忽低？“維穩(wěn)”三要訣轉(zhuǎn)發(fā)給爸媽

原標(biāo)題：血壓總是忽高忽低？“維穩(wěn)”三要訣轉(zhuǎn)發(fā)給爸媽

冬天，

“高血壓”就愛鬧情緒

為啥呢？

老年人保持血壓穩(wěn)定

非常重要

老年人群中高血壓是最常見的慢性病，半數(shù)以上的老年人血壓高，80歲以上高齡人群中高血壓的患病率接近90%。高血壓是罹患腦卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的首要危險因素。控制血壓對健康長壽十分重要。

但老年人是一個獨特的群體，其生理特點導(dǎo)致老年高血壓患者常見單純收縮壓升高、脈壓增大、異常血壓波動、多種疾病共存等臨床特點，因而 老年高血壓的預(yù)防、診斷、評估和治療策略與一般人群顯著不同。

《中國老年血壓管理指南2019》指出，年齡超過65歲，高壓控制在140以內(nèi)即可。老年人保持體內(nèi)血壓水平穩(wěn)定非常重要。

血壓為什么會忽高忽低？

臨床上，經(jīng)常有老人說自己的血壓忽高忽低。 導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定主要有以下三個方面原因：

1.是否按時、按量服用降壓藥。有的老人經(jīng)常忘了吃藥，還有的老人自行加減藥量，這些做法都不利于血壓的控制。

2.是否有生活方式和情緒波動的干擾。情緒波動、勞累，還有感染感冒，這些都會對血壓產(chǎn)生不良的影響，導(dǎo)致血壓忽高忽低，波動較大。

3.尋找病理性因素，尤其是對于血壓會突然升高到很高水平的，需警惕是否合并有繼發(fā)性高血壓。常見的有腎上腺的腫瘤，比如嗜鉻細(xì)胞瘤、原發(fā)性醛固酮腺瘤；還有腦部的垂體腫瘤，比如庫欣綜合征。

如果老年患者既往有高血壓，再次出現(xiàn)血壓進(jìn)行性升高， 服用降壓藥3個月以內(nèi)，反復(fù)調(diào)整降壓藥物，仍然出現(xiàn)血壓偏高不能控制的情況，建議患者到醫(yī)院進(jìn)行高血壓病因的篩查。主要篩查在原發(fā)性高血壓的基礎(chǔ)上，是否合并有繼發(fā)性高血壓的因素。

血壓“維穩(wěn)”有三招

老年人保持穩(wěn)定的血壓，一定要注重日常保健。

1．保持良好的情緒，避免出現(xiàn)情緒激動。對于血壓偏高的人來說，在日常生活中一定要保持良好的情緒。當(dāng)情緒激動的時候，體內(nèi)的血壓水平會出現(xiàn)明顯升高。特別是對于血液粘稠、血管里有斑塊的人來說，在情緒激動的時候，可能會導(dǎo)致血管斑塊被沖破，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)血栓。

因此， 建議高血壓患者，在平時要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，避免與別人起爭執(zhí)，這樣能夠更好的穩(wěn)定體內(nèi)血壓。此外，對于高血壓患者來說，要養(yǎng)成定期測量血壓的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)血壓出現(xiàn)較大波動后，建議盡早去醫(yī)院檢查。

2．控制好日常鹽的攝入，保持排便通暢。高血壓患者在日常的飲食中，要注意控制鹽的攝入。身體內(nèi)鈉元素增加，水分會流失，血壓會出現(xiàn)明顯增高的情況。

此外，對于高血壓患者來說，在平時還要多吃新鮮的蔬菜水果，來促進(jìn)體內(nèi)的腸道蠕動。當(dāng)便秘排便時，容易出現(xiàn)用力過度的情況，人體血壓會升高。平時可以多吃一些芹菜、西蘭花、紫甘藍(lán)、生菜等食物，來更好的促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防身體便秘，幫助身體更好的維穩(wěn)血壓。

3.進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。運動對血壓的穩(wěn)定性很有幫助。對老年人來說，走路是最簡便的方法之一。有高血壓、冠心病的患者更能從走路的運動中獲益。

當(dāng)出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的時候，建議患者自我監(jiān)測，同時到醫(yī)院就診并完善檢查。

需要做的事情包括：

密切監(jiān)測自己的血壓水平，推薦每天都要監(jiān)測，早晚監(jiān)測2次。有條件的情況下還應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院進(jìn)行24小時動態(tài)血壓的監(jiān)測；

患者需要及時調(diào)節(jié)生活方式，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)。如果處于極度焦慮或者恐懼的狀態(tài)，建議進(jìn)行心理咨詢。心理疏導(dǎo)對高血壓有有明顯的降壓效果；

另要保證充足的睡眠，不要熬夜。

（圖片源自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）

來源：江蘇疾控