早睡早起更健康？專家：并非人人合適！關鍵要看三個“金標準”

原標題：早睡早起更健康？專家：并非人人合適！關鍵要看三個“金標準”

我國醫學

歷來重視睡眠養生，

認為好的睡眠是

“十全大補之藥”，

它能

還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋……

不過現代人的生活方式大有不同，

睡眠習慣也各有差異。

而在我們的認知中，

總覺得早睡早起的人身體更好，

事實真的是這樣嗎？

一

早睡早起，并非人人都適合

我們的睡眠，其實是由睡眠內穩態調控機制與生物鐘共同調節的。

睡眠內穩態機制決定了人的活躍時間是早上還是晚上，也就是說有些人屬于清晨型（早上容易興奮的人），有些人屬于夜間型（晚上容易興奮的人）；而生物鐘則指一個從白天到晚上的24小時循環節律，可以受到光照、運動、進食、體溫等因素的影響，決定了你的睡眠狀態。

這兩套系統相互作用，共同影響著我們什么時候睡、睡多久、睡得怎么樣。

至于為什么有“清晨型”和“夜間型”？科學家認為和基因有關。

在這兩套調控機制中，一個叫DEC2的基因，其表達受生物鐘調節，表達出的蛋白質是一種轉錄抑制子，可以抑制生物鐘核心調控元件，以此影響睡眠時長。

所以那些睡得少但精神很好的人，很可能是這個基因起了作用。

至于該早睡還是晚睡，大家也不要太糾結，按自己習慣就好。

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不同季節的睡眠方式

另外，古代養生學家根據四季變化，提出了不同季節的睡眠時間