轉(zhuǎn)身就忘事，一查“老年癡呆”纏上年輕人！30歲后需要早預(yù)防

原標(biāo)題：轉(zhuǎn)身就忘事，一查“老年癡呆”纏上年輕人！30歲后需要早預(yù)防

我是誰(shuí)？我在哪？我要干啥？

你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：

想說(shuō)的話，一張口卻不知道要說(shuō)什么；

下了樓卻怎么也想不起來(lái)，剛才鎖門(mén)沒(méi)？

剛放下的東西，就忘記放在哪里了

……

不瞞你說(shuō)，

這很有可能就是老年癡呆的前兆啊！

年輕人記性變差的原因

專家表示，注意力、記憶力、執(zhí)行力、決策能力等神經(jīng)認(rèn)知功能是大腦最基本的功能。除了病理性的記憶力下降，受工作環(huán)境、壓力等因素影響，越來(lái)越多的年輕人都出現(xiàn)不同程度的非病理性的記憶力下降。

當(dāng)人處于焦慮、抑郁、失眠、情緒不穩(wěn)定等狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)分泌應(yīng)激激素，這種激素短期釋放可以保護(hù)自身，但科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，長(zhǎng)期釋放會(huì)損害海馬結(jié)構(gòu)。而且抑郁還會(huì)導(dǎo)致腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子合成下降，這種因子堪稱是“大腦的肥料”，當(dāng)它合成下降會(huì)使神經(jīng)可塑性下降，從而使人出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、大腦執(zhí)行能力變差、學(xué)習(xí)困難等“假性癡呆”的情況。

老年癡呆癥前兆

01

記憶障礙

記憶障礙出現(xiàn)于早期，尤其是近記憶障礙，幾十小時(shí)甚至數(shù)分鐘前發(fā)生的事情都無(wú)法回憶。患者日常生活表現(xiàn)為“丟三落四”、“說(shuō)完就忘”，反復(fù)提問(wèn)想通的問(wèn)題或反復(fù)述說(shuō)相同的事情。

02

語(yǔ)言障礙

找詞困難往往是老年癡呆癥中最早出現(xiàn)的語(yǔ)言障礙，主要表現(xiàn)在說(shuō)話時(shí)找不到合適的詞語(yǔ)，由于缺乏實(shí)質(zhì)詞匯而表現(xiàn)為空話連篇；或由于找詞困難而用過(guò)多的解釋來(lái)表達(dá)，終成嘮嘮叨叨。

03

視覺(jué)空間技能障礙

在老年癡呆癥早期及可有視空間技能障礙，其癥狀包括不能準(zhǔn)確地判斷物品的位置。有些癡呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的環(huán)境中迷路。

04

書(shū)寫(xiě)困難

因書(shū)寫(xiě)困難而導(dǎo)致寫(xiě)出的內(nèi)容詞不達(dá)意，如寫(xiě)信不能寫(xiě)清含義，這常常是引起家屬注意的首發(fā)癥狀，特別是一些文化修養(yǎng)較好的老人。研究認(rèn)為書(shū)寫(xiě)錯(cuò)誤與遠(yuǎn)記憶障礙有關(guān)。

05

失認(rèn)和失用

失認(rèn)是指病人不能辨認(rèn)物體，盡管此時(shí)對(duì)物體的觸覺(jué)或視覺(jué)要素都能辨認(rèn)；失用是指雖有正常的活動(dòng)能力與主觀愿望，但不能執(zhí)行已經(jīng)學(xué)會(huì)的有目的的行動(dòng)。

檢查老年性癡呆患者的失用和失認(rèn)很困難，有時(shí)難以將其失用和失認(rèn)與由于失語(yǔ)、視空間技能障礙和遺忘所造成的后果區(qū)別開(kāi)。

06

計(jì)算障礙

計(jì)算障礙常在老年癡呆中期出現(xiàn)，但在早期即可能有所表現(xiàn)，如購(gòu)物時(shí)不會(huì)算賬或算錯(cuò)帳。計(jì)算障礙出現(xiàn)的原因有很多種，可能是由于視空間障礙（不能正確列算式），或因失語(yǔ)不理解算術(shù)作業(yè)要求，也可能是原發(fā)性計(jì)算不能。

07

判斷力差，注意力分散

老年癡呆癥患者均可在早期出現(xiàn)判斷力差，概況能力喪失，注意力分散等。

08

精神障礙

精神癥狀在早期可表現(xiàn)為患者以自我為中心，狂躁，幻覺(jué)妄想，抑郁，性格改變，譫妄等，情緒不易控制。

09

性格改變

性格改變?cè)谝徊糠只颊咧蟹浅ｏ@著，多變的極為敏感多疑或非常恐懼，或變的越來(lái)越暴躁、固執(zhí)。

10

行為改變，運(yùn)動(dòng)障礙

老年癡呆癥患者的運(yùn)動(dòng)在早期常表現(xiàn)正常，疾病中期患者行為可見(jiàn)幼稚笨拙，常進(jìn)行無(wú)效勞動(dòng)，無(wú)目的勞動(dòng)。

預(yù)防老年癡呆

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要減少糖、鹽、油的攝入量

日本科學(xué)家在臨床研究中發(fā)現(xiàn)，人若在青、中年時(shí)期經(jīng)常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患老年癡呆癥。因此，老年人平時(shí)應(yīng)以清淡的食物為主，盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。

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要少飲或不飲烈性酒

科學(xué)研究證實(shí)，經(jīng)常飲酒的人罹患老年癡呆癥的幾率要比從不飲酒的人高5～10倍。這是因?yàn)榫凭�不但能使大腦細(xì)胞的密度降低，還能使大腦細(xì)胞快速萎縮。因此，人們應(yīng)盡量避免飲酒，尤其應(yīng)避免飲用烈性酒。

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要常吃富含膽堿的食物

美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，乙酰膽堿的缺乏是人們患老年癡呆癥的主要原因之一。因?yàn)橐阴Ｄ憠A有增強(qiáng)記憶力的作用。而乙酰膽堿都是由膽堿合成的。因此，人們應(yīng)多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚(yú)類、肉類、燕麥、小米等。

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要常吃富含維生素B12的食物

科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人常吃富含維生素B12的食物有預(yù)防老年癡呆癥的作用。富含維生素B12的食物主要包括動(dòng)物的內(nèi)臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。

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吃飯要吃七分飽

臨床研究發(fā)現(xiàn)，每餐都吃得很飽的人極易患老年癡呆癥。因此專家建議，老年人每餐都應(yīng)只吃七分飽，這樣不但能起到預(yù)防老年癡呆癥的作用，還能很好地保護(hù)消化系統(tǒng)。

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要勤動(dòng)腦

人的思維功能也是“用進(jìn)廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細(xì)胞就越發(fā)達(dá)、越有生命力。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行一些腦力活動(dòng)，如看書(shū)、下棋等。

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不要吸煙

德國(guó)科學(xué)家通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙10年以上的人患老年癡呆癥的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于從不吸煙的人。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)引起腦供血不足，使腦細(xì)胞發(fā)生萎縮。因此，吸煙的老年人應(yīng)積極戒煙，以避免因此患上老年癡呆癥。

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要積極參加體育活動(dòng)

進(jìn)行體育活動(dòng)會(huì)使人的血液循環(huán)加快，從而使經(jīng)過(guò)大腦的血流量增加，使腦細(xì)胞得到充足的養(yǎng)分和氧氣。因此，老年人可通過(guò)經(jīng)常參加體育活動(dòng)來(lái)預(yù)防老年癡呆癥。

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吃食物時(shí)要多咀嚼

生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人咀嚼食物時(shí)，其大腦的血流量會(huì)增加20%左右，而大腦血流量的增加對(duì)大腦細(xì)胞有養(yǎng)護(hù)作用。因此，老年人在吃食物時(shí)要多咀嚼，在不吃食物時(shí)也可進(jìn)行空咀嚼，用此法可預(yù)防老年癡呆癥。

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要積極地防治便秘

相關(guān)的調(diào)查資料顯示，便秘是引發(fā)老年癡呆癥的重要原因之一。因?yàn)榻?jīng)常便秘的人，其腸道會(huì)產(chǎn)生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入大腦，從而誘發(fā)老年癡呆癥。因此，老年人應(yīng)積極地防治便秘，以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。

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要經(jīng)常活動(dòng)手指

臨床研究發(fā)現(xiàn)，人活動(dòng)手指可以給腦細(xì)胞以直接的刺激，對(duì)延緩腦細(xì)胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過(guò)打算盤(pán)、在手中轉(zhuǎn)動(dòng)健身球、練習(xí)雙手空抓、練書(shū)法、彈奏樂(lè)器等方式來(lái)運(yùn)動(dòng)手指，從而可預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。

9月21日，世界阿爾茨海默癥日。目前，我國(guó)約有1000萬(wàn)阿爾茨海默病患者，數(shù)量居全球之首，預(yù)計(jì)到2050年，將突破4000萬(wàn)。

人們常常用“老年癡呆”這四個(gè)粗暴的字眼來(lái)指代他們，以為這不過(guò)是老年人年老后的正常狀態(tài)。老年癡呆癥也是老人大腦退化的一種表現(xiàn)，其發(fā)病因素有很多種，但家族遺傳是最顯著的病因之一，所以家族里有患有老年癡呆癥的朋友可一定要多加以重視起來(lái)，最重要的是要養(yǎng)成良好的生活與飲食習(xí)慣。