健身堅持不下來，很可能是你吃得太憋屈了

原標題：健身堅持不下來，很可能是你吃得太憋屈了

一個好消息：經過這個特別的長假期之后，那些去年還曬著馬甲線的集美們，也開始為身上新長出來的不友好肉肉著急了。

這就仿佛大家為婀娜身材要做出的努力，都回到了同一起跑線上。

圖片來源：站酷海洛

一些心急的集美可能已用上節食甚至「絕食」的方法來報復式瘦身了。

這樣的操作萬萬不可，畢竟短期的消瘦可能能愉悅自己，但是活力又有線條感的身材才會更美。 要練出好的身材也需要遵循「可持續發展」的管理原則。

谷傳玲 營養師

丁香醫生作者

《只有營養師知道》系列書籍副主編

首都保健營養美食學會理事

要「可持續發展」地管理身材，首先要避免三天不運動，一時興起就瘋狂運動多個小時的 報復式運動；除此之外， 「吃不好」也可能是阻礙健身堅持不下去的一大原因。

運動中的這些不適

跟「吃不好」有很大關系

運動過程中常見的不良反應有疲勞、頭暈、胃不適等，這些都可能跟運動前沒吃到應有的營養有關。

那么，怎么才能吃夠營養呢？