原標(biāo)題：減緩壓力要用這7種巧方法

隨著生活節(jié)奏的不斷加快，為了更好地生存，人們已經(jīng)無(wú)法避免生活壓力和工作壓力了。壓力固然存在，但還需得到及時(shí)地排解。減緩壓力應(yīng)該怎么做呢？

變換環(huán)境

固定的環(huán)境會(huì)使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問(wèn)題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，以排解不良情緒帶來(lái)的種種困擾。

放慢說(shuō)話的速度

也許你的桌上擺滿(mǎn)了要看的文件，你的右手在接聽(tīng)電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話。那么，你一定要記住，盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的說(shuō)話速度。

呼吸訓(xùn)練

能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說(shuō)，在呼吸的時(shí)候保持胸腔肋骨不動(dòng)，通過(guò)腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)呼吸。通常所說(shuō)的深呼吸，其實(shí)是胸腔和腹腔同時(shí)擴(kuò)張，也能起到快速緩解壓力的作用。

品嘗美食

品嘗美食也是不錯(cuò)的選擇，特別是對(duì)于“吃貨”，一般人們吃到美食，心情都會(huì)好很多，會(huì)想到很多美好的東西，壓力也就會(huì)得到一定的緩解。而且吃東西也是對(duì)自己心情的一種發(fā)泄。

游泳

游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它可以讓人沉淀、調(diào)整心情，即使你只是泡在水中或嘗試在水中行走，也可以起到通體舒暢的作用，同時(shí)還可以瘦身減肥。

改善睡眠

睡個(gè)好覺(jué)能夠改善壓力，人們?cè)诜潘芍蝎@得身心的解放，同時(shí)合理的作息也能減少壓力產(chǎn)生，試想每天睡5個(gè)小時(shí)，腦袋昏沉，有何精力去面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。

休息

別讓自己太累，疲憊的身體只會(huì)不斷促使壓力的產(chǎn)生，選擇一個(gè)地方去度假，去旅游，在面對(duì)美麗風(fēng)景的時(shí)候，壓力將會(huì)獲得緩解。或者選擇在家里休息，練練瑜伽，讓自己的心靜下來(lái)，也讓壓力遠(yuǎn)離自己。

文/周明宇