【收藏】春節大魚大肉太油膩？清腸養胃，六個妙招速速記好！（強烈推薦）

原標題：【收藏】春節大魚大肉太油膩？清腸養胃，六個妙招速速記好！（強烈推薦）

春節馬上到來

聚會增多

看著桌上的大魚大肉

難免感覺太油膩

如何解決春節食物太油膩？

小編教你六個妙招

讓你輕松清腸養胃

遠離油膩！

來源：綜合自 最緊要健康GRT、健康河北官微、以及網絡等，本文配圖來自網絡，如有侵權，請聯系刪除。

01清淡食物配粗糧

油膩食物食用過多，需要多吃清淡東西才能讓腸胃逐漸恢復到正常狀態。專家建議，主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。

同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓“不堪重負”的胃腸道休息調整。

02多喝水解油膩

節假日里，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝溫水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝。

如果嫌溫水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

03吃水果平衡消化

聚餐吃的美食很多是煎炸的或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。要調整失衡的消化功能，水果是相當有效的。

橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，不過最好在吃完飯1~2小時后食用，否則會加重胃部負擔。此外，買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗泡水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。

04綠色蔬菜補充纖維

每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養成分。其實不然，很多膳食纖維會在不當飲食中流失。膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節假日期間運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，

所以要多吃新鮮的蔬菜，以補充足夠的纖維素。調理腸胃的幾日，可多食生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素，纖維多的蔬菜能調理腸胃。

05三道自制解油膩茶飲方

第一道：三仙茶

可從藥店買焦山楂15克、麥芽15克、炒谷芽15克，冷水清洗后過濾，用水泡煎15分鐘當茶飲。

第二道：荷葉茶

用焦山楂15克，干荷葉15克切成絲，加上普洱茶10克，直接泡服，普洱茶有明顯降脂作用。胃寒的人最好選熟普洱，胃熱的人適宜喝生普洱。

第三道：糊米茶

可用大米30克，在鍋里炒糊后泡水喝；或用大麥炒香后泡水喝，都是很好的消食飲品。

此外，感到油膩的時候，適當喝點醋可以助消化。醋含有揮發性物質及氨基酸，能促進消化液分泌，從而增強消化功能。

第四道：蔥棗湯

紅棗洗凈泡發，用小火燒沸，約20分鐘后放入洗凈的蔥白，加適量的鹽、醋和香油繼續用小火煎10分鐘即成。蔥白含有的蔥白多糖和紅棗含有的紅棗多糖都具有降血脂的功能，有利于調節因暴飲暴食而上升的血脂水平。

這些實用的解膩妙招

趕緊學起來吧

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