喝烏龍茶，在睡覺時還有減肥效果��？日本研究

原標題：喝烏龍茶，在睡覺時還有減肥效果！？日本研究

睡覺的時候就能減肥，聽說過嗎？根據日本一項研究，喝烏龍茶似乎可以做到這一點。

像所有的茶一樣，烏龍茶含有咖啡因，它通過增加心率影響能量代謝。

研究者在一組健康人中研究喝烏龍茶與服用咖啡因（100 mg）對能量和脂肪代謝的影響。

結果發現，烏龍茶和純咖啡因都能使脂肪分解率增加20%左右，而且烏龍茶在人睡覺時仍有效果。

有趣的是，兩種方法都沒有增加24小時的能量消耗，這表明受試者在2周的研究期間對咖啡因的刺激作用產生了耐受性。

研究結果表明，在喝烏龍茶的兩周內，烏龍茶增加能量消耗的作用有所減弱，但持續存在分解脂肪的作用。

研究人員還發現，喝烏龍茶不影響睡眠。

作者指出，喝烏龍茶在睡眠中仍有分解脂肪的作用，有助于控制體重，但長期效果仍有待于觀察。

研究納入12名非肥胖男性，為期2周，在早餐和午餐時飲用烏龍茶、咖啡因（100 mg）或安慰劑。

來源：Zhang S, et al. Subacute Ingestion of Caffeine andOolong Tea Increases Fat Oxidation without Affecting Energy Expenditure andSleep Architecture: A Randomized, Placebo-Controlled, Double-Blinded Cross-OverTrial. Nutrients. 2020; 12(12):3671.

本文來自中國循環雜志，作者xujing。