為什么女生也要做力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練如何做才好，答案在這里

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們慢慢發(fā)現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，不僅是顏值重要，身材也很重要。雖然顏值有很多的基因因素在里面，這是無法改變的。但是身材不同，只要你認(rèn)真努力，你通過后臺的健身訓(xùn)練，你也可以擁有好身材。如今健身已經(jīng)不是男生的專屬了，女生也可以走入健身房進(jìn)行鍛煉。

如果你在健身房里只是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，控制了自身的飲食，但是不去做力量訓(xùn)練，你是不可能獲得一個(gè)很完美的身材的。你要知道一點(diǎn)，有氧運(yùn)動(dòng)只能減脂瘦身，但是不能塑形，你只有好好的做力量訓(xùn)練才可以塑形。

當(dāng)你下定決心要改變自己的時(shí)候，不妨接著往下看一看，通過這篇文章，你將知道為何女生需要做力量訓(xùn)練以及如何做力量訓(xùn)練才可以擁有一個(gè)更好的身材。希望你以后也可以擁有一個(gè)人人羨慕的身材，走在大街上有滿滿的回頭率。

為何女生要做力量訓(xùn)練？

1.力量訓(xùn)練可以更快的瘦身

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果女生連續(xù)兩個(gè)月每周坐2到3次的力量訓(xùn)練，那么她可以減少1點(diǎn)6公斤的脂肪，不僅如此，她也通過力量訓(xùn)練增加了肌肉。而且，當(dāng)身體的肌肉增加了以后，肌肉還可以繼續(xù)消耗熱量，每500克的肌肉可以燃燒35到50克卡路里。你不要覺得這是一個(gè)小數(shù)目，一般的有氧運(yùn)動(dòng)是達(dá)不到這個(gè)數(shù)值的。而且，當(dāng)你的肌肉越多的時(shí)候，消耗的熱量也就越多，這樣更有利于你的減肥瘦身。

2.增強(qiáng)自信，提高承受能力

研究發(fā)現(xiàn)，長期的力量訓(xùn)練可以讓心情變得更好。女生通過力量訓(xùn)練，可以增強(qiáng)自信，抵抗外來的壓力，提高心理素質(zhì)。

3.身材變得更好，讓你前凸后翹，更加性感

長期做力量訓(xùn)練，你可以擁有翹臀，美背，大長腿和馬甲線。擁有了這幾樣，你就擁有了一副好身材。當(dāng)你走在大街上的時(shí)候，一定可以擁有很高的回頭率。在這個(gè)人人愛美的時(shí)代，既然無法改變顏值，那我們就改變身材吧！讓看到你的人除了羨慕嫉妒恨，就只能羨慕嫉妒恨吧！

力量訓(xùn)練如何做？

接下來，我給大家介紹幾個(gè)難度比較低的訓(xùn)練動(dòng)作，這些動(dòng)作可以鍛煉到我們?nèi)�身的肌肉，每個(gè)動(dòng)作做15個(gè)左右就可以了。大家可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)做一些調(diào)整，不要讓自己在健身訓(xùn)練時(shí)受傷，但是也不能太輕松，不然這樣就刺激不到該刺激的部位了，還有盡量把動(dòng)作做的標(biāo)準(zhǔn)一些。

動(dòng)作一：俄羅斯轉(zhuǎn)體，鍛煉部位核心

動(dòng)作二：俯臥撐，鍛煉部位胸大肌

動(dòng)作三：硬拉，鍛煉部位臀部以及大腿后側(cè)

動(dòng)作四：箭步蹲，鍛煉部位手臂

總結(jié)：身為女生，如果你想要一個(gè)健康的身體以及性感的身材，那么力量訓(xùn)練是你健身時(shí)不可以忽視的訓(xùn)練。剛才我也列舉了力量訓(xùn)練的好處以及幾個(gè)簡單的動(dòng)作。這幾個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉到身體的肌肉，也可以增加我們在日常生活中的能力。最后希望這篇文章可以幫到大家，讓大家都可以擁有一個(gè)好身材。