男性也要備孕，醫生給出6大建議

原標題：男性也要備孕，醫生給出6大建議

文 陳善聞醫生

孩子是爸爸媽媽的結晶，想孕育一個健康完美的寶寶，并不是女人一個人的事情，男人的責任也很重要。

越來越多的研究發現， 精子會記住男性的生活習慣，并把這些信息傳遞給他的后代。

如果男人喜歡熬夜、愛吃垃圾食品、不愛運動、體重超標、吸煙喝酒……這些壞習慣會被精子記住，然后傳遞給孩子。

所以提高男性精子質量就顯得尤為重要，男性朋友需要注意哪些？

01

孕前檢查

盡管想要一個好寶寶，但不少男人對到醫院查精液還是很“害羞”的，覺得自己沒有什么癥狀，吃點藥補補就行了，這是一個錯誤的觀點。

孕前檢查是非常必要的，它有助于全面了解你的身體狀況、精液質量、是否有影響懷孕和胎兒發育的因素。

如果發現問題可及時進行針對性治療，給未來的寶寶創造一個好的先天條件。

來源：pexels

2009 年有一份研究調查了上海市 570 名處于備孕期的男性，其中疾病檢出率高達 67.5%。

排在前列的幾種疾病是生殖系統疾病（包括精液異常、包皮過長、精索靜脈曲張）、肝功能異常、超重等。

如果嘗試了半年或一年都沒有懷孕，這個時候應該去醫院生殖科或男科門診檢查，看看是不是患有精索靜脈曲張或其他疾病。

02

把握生育「黃金時間」

要想生一個健康聰明的寶寶，最好在最佳的生育年齡受孕。

一般來說，女性為 25-29 歲（35歲、38歲和40歲女性的生育能力分別是 25歲女性生育力的50%、25%和5%。），男性為 25-35 歲生育最好。

因為在這個年齡階段男女雙方的生殖能力最為旺盛，精子和卵子的質量和活力最好，受孕成功率高，畸形率較低，有利于下一代的健康。

來源：pexels

03

放松心情，注意減壓

開始備孕，不少人開始精神緊張，擔心這也不好，那也不對，甚至出現焦慮狀態、排卵期陽痿，這并不利于精子質量的提高。

有意思的是，一些動物研究發現，父親在母親受孕前的精神狀態，也會寫到它的精子里。

2013年，賓夕法尼亞大學的研究者發表在《神經科學雜志》（Journal of Neuroscience）上的一項研究發現，壓力山大（應激）的小鼠爸爸的精子發生了變化，它們后代的大腦應激反應也不正常。

996的備孕爸爸們，要注意減壓了。

人要在精神放松，心情愉悅的情況下，身體才能健康，精子的質量才能有保證。

04

避免“封山育林”

不少人一旦開啟備孕模式，就開始禁欲，一兩個月也不過一次性生活，美其名曰“封山育林”，這也是一個錯誤認識。

精液也需要新陳代謝的，長期不排精，精漿得不到更新，不能更好地為精子提供能量，精子就會大量老化、死亡，白細胞會明顯增多，并不利于受精、優生。

所以，備孕期間要3-5天排精一次，保持精液的新陳代謝。

女方排卵期時，要隔日同房一次，保持精子在女性生殖道內始終處于最佳受孕狀態。

05

養成良好習慣

一部分人認為，備孕期間，隨性就好。

其實不然，生活中常見的影響因素大家還需要注意：