養(yǎng)生館服務項目暗語每天一個養(yǎng)生小技巧

　　央廣網(wǎng)北京7月14日消息（總臺中國之聲記者富賾 劉飛）據(jù)中央廣播電視總臺中國之聲《新聞超鏈接》報道，近期，多地氣象部門接連發(fā)布高溫預警

　　央廣網(wǎng)北京7月14日消息（總臺中國之聲記者富賾 劉飛）據(jù)中央廣播電視總臺中國之聲《新聞超鏈接》報道，近期，多地氣象部門接連發(fā)布高溫預警。此前，不少氣象專家預測，在氣候變化和厄爾尼諾天氣現(xiàn)象回歸的影響下，今年可能會迎來史上最熱夏季。現(xiàn)在又已經(jīng)“入伏”，高溫天氣下，不流汗是好事還是壞事？哪些降溫物品在欺騙大腦？“三伏天”運動減脂可以事半功倍嗎？

　　連日高溫之下，熱射病也更容易找上門來。會自動調(diào)節(jié)體溫，將體溫控制在一定范圍內(nèi)，當體溫調(diào)節(jié)到達極限時，身體的散熱小于產(chǎn)熱，導致熱聚集，身體的核心溫度超過了所能承受的范圍，出現(xiàn)失衡，身體機能系統(tǒng)崩潰，就會出現(xiàn)熱射病癥狀。

　　高溫是引發(fā)熱射病的主要因素之一。醫(yī)學科普作者凌楚眠指出，相較于其他哺乳動物，的散熱條件實際非常優(yōu)越。沒有厚毛發(fā)覆蓋皮膚，且汗腺發(fā)達，皮膚作為最大的器官，可以通過排汗帶走身體的熱量，汗液在蒸發(fā)過程中也會帶走熱量，絕大多數(shù)天氣下，的散熱功能都可以滿足需求養(yǎng)生館服務項目暗語。但在高溫、高濕的環(huán)境下，向外散熱受到限制，特別是需要長期戶外工作的勞動者，他們的汗腺更容易出現(xiàn)疲勞。正常人在高溫下會大汗淋漓，但熱射病人可能嘴唇發(fā)干，身體無汗。因此，高溫環(huán)境中全身干爽更應該引起重視，這可能是過熱的表現(xiàn)。

　　此外，患有基礎病的人群，以及嬰幼兒和老年人更要小心熱射病。小于兩歲的嬰幼兒身體體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，老年人則是身體整體調(diào)節(jié)能力弱化。一些患有糖尿病、甲亢、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等基礎病人群也更容易在高溫環(huán)境下患上熱射病。

　　以酒精擦拭身體是不少人知道的一種降溫方式。酒精散熱的原理和水散熱的原理相類似，都是通過揮發(fā)帶走熱量，但酒精的沸點比水更低，更容易揮發(fā)，因此使用酒精散熱會帶來更為涼爽的感受。但中國科學院自然科學史研究所特別研究助理、科普作者孫亞飛表示，擦拭酒精散熱具有較大風險。酒精能夠被皮膚快速吸收，使用過量會引起酒醉、麻痹等問題，一般不建議用酒精對皮膚進行大面積的消毒或者散熱每天一個養(yǎng)生小技巧。

　　貼降溫貼也是大眾較常使用的一種降溫手段。部分降溫貼中含有酒精，通過酒精蒸發(fā)帶走熱量；還有些降溫貼含有薄荷、精油等，這些物質(zhì)可以給人帶來清涼的感受養(yǎng)生館服務項目暗語，但這種清涼感只是一種觸覺上的體驗，讓大腦感到?jīng)隹於眩⒉荒苷嬲秊榻禍亍?/p>

　　隨著“三伏天”的來臨，今夏，有不少健身博主表示“三伏天”是一年中減脂減重的最好時機每天一個養(yǎng)生小技巧，新陳代謝加快，運動事半功倍。但凌楚眠指出，運動雖好但高溫天還是要量力而為：“本身身體素質(zhì)較好或有運動基礎的人可以適當在‘三伏天’加強鍛煉，但平日總待在空調(diào)房，對高溫適應性不強，或是身體代謝、心肺功能較弱的人群不適合在‘三伏天’加大運動量”。

　　同時，大量出汗還可能出現(xiàn)電解質(zhì)失衡。大量運動出汗后，電解質(zhì)流失，水電解質(zhì)的平衡被破壞，此時喝再多水也無濟于事。而且，普通人在運動中不必追求大汗淋漓，即使想要運動也建議在溫度適宜的室內(nèi)做一些在自身承受能力范圍之內(nèi)的運動。

　　“曬背”也是今年比較流行的一種養(yǎng)生方式，不少人想趁著“三伏天”陽光正盛之時曬背補鈣。對此，凌楚眠表示，適當日曬有利于補鈣，但同時也有造成皮膚曬傷的可能，因此，不建議在烈日下接受長時間的暴曬。

　　每個人對溫度的適應性不同，多數(shù)情況下只能根據(jù)主觀感受來評估自身狀況，并不十分可靠，因此，凌楚眠提醒每天一個養(yǎng)生小技巧，關于防暑，千萬不要有僥幸心理，身體可能比意志更早感知到危機，若感到不適要盡快脫離高溫、高濕環(huán)境，不能靠著意志力硬撐。

　　近期，多地氣象部門接連發(fā)布高溫預警。但在高溫、高濕的環(huán)境下，向外散熱受到限制，特別是需要長期戶外工作的勞動者，他們的汗腺更容易出現(xiàn)疲勞。