男人調理身體的方法中年男人夢見發大水長壽養生秘訣順口溜

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　　夏季是一年里陽氣最盛的季節，也是新陳代謝旺盛的時期長壽養生秘訣順口溜，我們更要做好養生來應對炎熱的夏日。東南大學附屬中大醫院中醫內科張榮春副主任醫師教大家夏日該如何養生。

　　夏日氣溫高，暑熱明顯，人容易感到困倦和勞累。中醫上講，暑熱會傷陰傷氣，讓人氣短，這時需要多補氣來保證充沛的精力以應對工作和生活。

　　張榮春副主任醫師推薦西洋參片泡水來補氣。取3-5克（10片左右）西洋參片，加適量沸水，加蓋悶約5分鐘，放至溫熱即可飲用。還可吃西瓜、苦瓜來清火消暑。“接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅”。夏天荷花生長茂盛，與荷花有關的應季食物，比如荷葉男人調理身體的方法、蓮藕、蓮子等都是夏日里適宜食用的食物，可以消暑降溫。

　　夏日內濕氣重，怎樣祛除體內濕氣？專家推薦用紅豆薏仁茯苓煮粥或煮水，如果暑熱重可以適當加點綠豆男人調理身體的方法。飲食清淡為宜，避免油膩，推薦西芹百合、蓮子粥、炒藕片等，夏日氣溫高，人們容易出汗，導致水分流失，所以要多飲水。

　　薄荷茶：取6克薄荷葉，加適量沸水，加蓋悶約5分鐘，放至溫熱即可飲用。薄荷具有降溫、抗炎、潤喉、健胃的功效。

　　山楂荷葉茶：取15克干荷葉、15克山楂，加適量沸水，加蓋悶約5分鐘，放至溫熱即可飲用。具有消暑、減脂、健脾、清心神的功效，避免空腹食用。

　　為了避暑降溫，人們從吃穿住行各個方面都想盡了辦法，卻會因過度貪涼而招來一些疾病。例如呼吸系統疾病（感冒、咳嗽）、消化系統疾病（腹痛長壽養生秘訣順口溜、腹瀉）和運動系統疾病（關節痛）較為多見。所以，夏日里不能過于貪涼，少喝冰飲，少食生冷食物。

　　專家表示中年男人夢見發大水，夏日宜養陽，適當保暖以增強體質，為寒冷的秋冬做準備男人調理身體的方法，固護陽氣。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”。張榮春副主任醫師表示，“夏吃姜”的主要目的其實就是夏季防寒。生姜是熱性的食物長壽養生秘訣順口溜，有發汗散寒的作用，可以把多吹的空調、多吃的冷飲產生的“寒邪”排出體外，具有暖胃、防寒、促進排汗男人調理身體的方法、止嘔、止瀉等功效。專家建議早上起床后少量地食用一點生姜或生姜水中年男人夢見發大水，可以出點汗、祛祛寒。不過，畢竟生姜性熱，夏季不宜多食。

　　夏日宜多休息長壽養生秘訣順口溜，保證睡眠充足，建議睡“子午覺”。專家介紹，子午覺為“子時大睡，午時小憩”，子時，指晚11點至凌晨1點，從中醫理論來講，這個時間段是養肝的最佳時間段，所以盡可能在晚上11點前就寢，避免熬夜。此外，中午吃完飯后小憩半小時，可以提神醒腦、補充精力。

　　夏天氣溫高，陽光辣，專家建議夏日里的運動宜在晨間進行，做舒緩一些的運動如游泳、慢跑、快走等。運動時長不必過長，半小時左右為宜。注意避免在烈日下運動，這樣容易導致水分流失過多從而引起曬傷、中暑等問題男人調理身體的方法長壽養生秘訣順口溜。