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　　【1】每餐之前喝兩杯水

　　【1】每餐之前喝兩杯水。控制體重，對大多數人來說是一場“持久戰”泰光健康資訊網。經研究人員發現，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量健康圖標，比節食減肥的效果更明顯。

　　【3】深色水果抗衰老。買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果健康圖標，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

　　【4】晚餐早比晚點好。衛生部首席健康顧問洪昭光教授表示泰光健康資訊網，排鈣高峰期是餐后4—5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石泰光健康資訊網。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。

　　【5】進食時間要定時有規律，防止饑飽無常。每天要定時吃三餐。有的上班族不吃早點，久而久之，易因膽汁不能有規律排泄而患膽結石健康圖標。有的年青人起床太晚，為了避免上班遲到健康圖標泰光健康資訊網，邊走邊吃，久而久之易引起消化不良。