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　　在睡前、起床后或兩餐間老年人可適當吃少許食物作為點心。一般每日可安排五餐健康時報電子版今日，每餐的量不宜太多，餐間不要吃零食每日健康打卡小程序，特別是甜食。另外，老年人的腸、胃適應能力較差，應避免暴飲暴食健康中國觀后感。

　　老年人因牙齒磨損、松動或脫落，咀嚼能力降低，各種消化酶分泌減少，消化能力差，因此應該把食物切碎煮爛每日健康打卡小程序。

　　對于已變質(zhì)的魚肉食品、已腐爛的水果、隔夜的剩飯菜等，老年人都不宜食用。為保證維生素和礦物質(zhì)的供給，老年人應多吃蔬菜和新鮮水果健康中國觀后感。

　　盡管辛辣的食能引起食欲，然而老年人吃得過多，容易出現(xiàn)口干舌燥、火氣大、睡不著，所以最好少吃健康新聞網(wǎng)站。

　　另外，隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體里缺少鈣質(zhì)，容易發(fā)生骨骼脫鈣，骨質(zhì)疏松等。因此，老年人在飲食方面要特別注意：

　　香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素每日健康打卡小程序，若空腹信用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鐵是影響心臟的敏感元素之一。

　　溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發(fā)性攣縮。此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而大蒜素會對胃粘膜每日健康打卡小程序、腸壁造成刺激，引起痙攣。

　　catalogs:115814;contentid:11637342;publishdate:2023-07-26;author:季爽;file:83-98000139-241b-4a09-ad83-2c7f5e232b6c;source:29;from:宣武普外;timestamp:2023-07-26 08:20:38;

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