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      在睡前、起床后或兩餐間老年人可適當吃少許食物作為點心。一般每日可安排五餐健康時報電子版今日,每餐的量不宜太多,餐間不要吃零食每日健康打卡小程序,特別是甜食。另外,老年人的腸、胃適應能力較差,應避免暴飲暴食健康中國觀后感。

      老年人因牙齒磨損、松動或脫落,咀嚼能力降低,各種消化酶分泌減少,消化能力差,因此應該把食物切碎煮爛每日健康打卡小程序。

      對于已變質(zhì)的魚肉食品、已腐爛的水果、隔夜的剩飯菜等,老年人都不宜食用。為保證維生素和礦物質(zhì)的供給,老年人應多吃蔬菜和新鮮水果健康中國觀后感。

      盡管辛辣的食能引起食欲,然而老年人吃得過多,容易出現(xiàn)口干舌燥、火氣大、睡不著,所以最好少吃健康新聞網(wǎng)站。

      另外,隨著年齡的增長,老年人對鈣的吸收會不斷減少,老年人身體里缺少鈣質(zhì),容易發(fā)生骨骼脫鈣,骨質(zhì)疏松等。因此,老年人在飲食方面要特別注意:

      香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素每日健康打卡小程序,若空腹信用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鐵是影響心臟的敏感元素之一。

      溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發(fā)性攣縮。此外,清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而大蒜素會對胃粘膜每日健康打卡小程序、腸壁造成刺激,引起痙攣。

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    • 標簽:健康飲食的科普文
    • 編輯:孫蓉
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