成都男性不育天大科普(成都男性不育)

久坐不止傷身

還會影響精子質量

一般認為一周在清醒狀態下坐姿超過5天，并且大于8小時/天，或持續2小時都沒有起身活動和改變坐姿，這一類人我們稱為久坐一族。

大部分人因為工作或者學習等原因，不得不成為久坐一族。還有一部分人人羨慕的享福型，每天宅在軟軟的沙發上過日子。不管你是哪一種，今天要告訴你的是，久坐對于男性的危害不可忽視！

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常見的久坐行為，包括工作、學習時的姿態，以及看電視、使用計算機、駕駛、閱讀、書寫、玩棋牌游戲等。

久坐危害有哪些？

1

外形變油

久坐不運動，而我們在飲食上攝入的脂類、淀粉過多時，就會轉變為脂肪貯存起來，致人肥胖。

尤其是年齡30+以后的男性，新陳代謝速度變緩，又沒有時間運動，脂肪就很容易在肚子上沉積，變成啤酒肚，將軍肚。

不想被冠以中年油膩大叔的稱號，就不要容許自己久坐！

2

長痔瘡

由于久坐不動，靜脈被壓迫，導致回流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張，血液瘀積。

這些都導致了靜脈曲張，出現痔瘡，隨之而來的是肛門疼痛，滴血或血便等。

3

得前列腺炎

坐在前列腺上，會對前列腺造成直接壓迫，使血液循環不暢，導致局部的代謝產物堆積而無法順利排出。

久而久之就會加重前列腺的水腫、充血，進而導致排尿障礙，引發前列腺炎。

4

精子質量下降

睪丸中精子的生成和成熟需要較涼爽的溫度，由于陰囊部位環境封閉，散熱較慢。

久坐使陰囊內的溫度升高，從而導致睪丸溫度過高，功能下降，破壞了精子的居住環境，最終影響了精子的發生和成熟。

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5

腰肌勞損，損害性能力

因為長期久坐，你的脊柱肌肉力量變弱，引起脊柱的穩定性下降，同時加上你的不良坐姿，腰椎承受力量本身就大，更易導致腰肌勞損。

而腰肌勞損又會使得在性生活過程中，男性難以發力，從而導致性能力下降，無法得到高質量的性生活。

6

使男性提前進入更年期

很多人知道女性有更年期卻不知道男性也有更年期。

隨著年齡的增長，男性體內的其睪酮水平逐漸下降，部分人會出現更年期相關的臨床癥狀，這就被稱作男性更年期綜合征。

對于常坐辦公室的男性以及司機等人群，他們工作壓力大，身體缺乏鍛煉，處于亞健康狀況，并且可能合并了高血壓、肥胖等癥狀，這些都使得男性更年期提前到來。

如何降低久坐的危害？

1

保持正確的坐姿

背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側，背部加一靠墊可減少腰部壓力，不翹二郎腿。

久坐人群由于環境受限，不能做大幅度的運動，在這里我給大家推薦幾個場地不受限的可以放松的小方法：

2

促進血液循環的小動作

伸懶腰：伸懶腰能引發全身大部分肌肉較強地收縮，短時間內將淤積滯留的血液擠回心臟，從而改善血液循環。同時，伸懶腰還能使頸部血管暢通，把血液送到大腦，人體的腦部得到充足的營養，就可以消除疲勞，振奮精神。

轉腰：挺直身體坐正，兩腿微微打開。

左手扶在右膝上，右手扭轉到背部，左右各扭轉一次為一組，重復20組，能活動上半身肌肉。

3

多多走動

可以利用休息、或者倒水、上廁所等間隙起來活動筋骨，舒展四肢，緩解疲勞。避免同一姿勢工作太久！

一般認為最好每隔1小時就起來活動8～10分鐘為佳

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