男性保健(男性滋補保健)

養腎幾乎是每位男性日常養生保健中最必不可少的，而養腎的方法有很多，哪種才適合男性朋友，日常生活中吃哪些東西會有助于健康，下面就由小編來為大家盤點一下！

1.燕麥有益心血管

男性的內分泌代謝常遭到破壞，因此更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

2.吃蠔補精

男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

含鋅豐富的食物有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

3.鮮棗抵抗高壓

男性在工作、家庭以及社會中承擔主力，是一個家庭的支柱，因此長期處于高壓狀態，可以每天吃3至5枚鮮棗，補充維生素C來緩解壓力。

除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。

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4.大蒜緩解疲勞

大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。大蒜還可提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

5.深海魚防中風

男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，一星期應至少吃兩次魚為最佳。

6.紅酒防動脈硬化

如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒對預防男人的老年癡呆癥也有功效。

7.把喝水提上日程

人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應變慢。如果用飲料或湯補充體內水分，就會徒增熱量，使身體發胖。因此，多喝水是最基本的養生之道。