男性保健按摩(男性科保健按摩)

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對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可有效增強(qiáng)體質(zhì)，提升器官機(jī)能，比如提肛運(yùn)動(dòng)。

提肛運(yùn)動(dòng)就是我們常說(shuō)的縮肛運(yùn)動(dòng)，這是一種不受時(shí)間和地點(diǎn)影響的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，躺著或站立均可以，只需收縮肛門(mén)周的肌肉，隨后放松，再收縮再放松，反復(fù)50次左右，持續(xù)5-10分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持呼吸平穩(wěn)即可，不需要調(diào)整呼吸的頻率和深度。可以每天堅(jiān)持做30-50個(gè)，堅(jiān)持幾個(gè)月，對(duì)身體有很多好處。

那么，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具體有哪些好處呢？

1、預(yù)防痔瘡，防治便秘

提肛運(yùn)動(dòng)可以規(guī)律的收縮肛門(mén)肌肉，促進(jìn)肛周血液循環(huán)，緩解靜脈曲張，增強(qiáng)肌肉功能，達(dá)到預(yù)防或緩解痔瘡的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便，從而預(yù)防便秘。

2、改善男性前列腺功能

有規(guī)律地肛門(mén)收縮可起到按摩前列腺的作用，促進(jìn)會(huì)陰部靜脈回流，釋放前列腺所承受的壓力。對(duì)于預(yù)防和治療前列腺疾病有很大幫助，同時(shí)還可增強(qiáng)男性性功能。

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3、預(yù)防和治療肛門(mén)疾病

在做提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的間接性收縮可改善盆腔血液循環(huán)，緩解肛門(mén)括約肌，增強(qiáng)其收縮能力，增強(qiáng)局部抗病力，促進(jìn)傷口愈合，避免和減少肛門(mén)疾病的復(fù)發(fā)。

4、對(duì)于脫肛病人來(lái)說(shuō)，提肛運(yùn)動(dòng)是必不可少的保健和治療方法，提肛運(yùn)動(dòng)可以使肛門(mén)括約肌收縮力提高，可最大程度上緩解脫肛癥狀。

注意事項(xiàng)：

患有便秘、肛裂、恥骨直腸肌痙攣的患者，以及肛門(mén)手術(shù)后時(shí)間較短的患者，暫時(shí)不建議進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。

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