冬天幾天洗一次澡更健康？為了生命安全，老年人洗澡要做好這4點

近段時間，天氣越來越冷了，尤其是一些在北方的朋友，深刻感受了“寒冷刺骨”。

前幾天，小九收到了一則提問：

小九，我是遼寧人，從小就喜歡搓澡，結果跟朋友在澡堂搓澡時，她跟我說，“現在的自來水消毒都靠氯氣，消毒作用起到了，但氯仿就不得了，是一種致癌物。冬天沖澡時，氯仿經加熱后揮發，可以被我們吸入體內，可能會導致皮膚癌呢”。

這個說法也太嚇人了吧！這幾天降溫了，搞得我都不敢去搓澡了……

“搓澡會導致皮膚癌”，是近幾年冒出來的新說法，這究竟有沒有道理，小九今天帶你一探究竟！

一、搓澡致癌？專家：臨床幾乎不會出現

北方朋友喜歡搓澡，尤其是冬季，在暖烘烘的澡堂里搓一搓，屬實舒服。可如今有這些傳聞，真是讓人鬧心。

對此，武漢大學中南醫院腫瘤科主任熊斌解釋：從理論上看，氯氣在高溫環境下確實會揮發，由于它屬于有害物質，吸入人體后確實有健康威脅。但注意，這里必須談及劑量問題。我國對添加氯的標準有嚴格限制，尤其是自來水，其氯量對人體不會構成健康威脅，“洗澡時間過長致癌”這種現象，在臨床上幾乎不可能出現。

退一步來講，臨床上從來沒有遇到因搓澡引起的皮膚癌病例，其致癌因素更多是與紫外線、放射線、家族史、種族（白種人更為多見）等有關。

所以，大家不要以訛傳訛，搓澡與癌癥之間并沒有什么關聯。

二、老年人冬季洗澡暗藏“危機”，別大意

拋開致癌問題，冬季洗熱水澡時，注意事項還是挺多的，尤其是年老體弱的人群。如果不加以注意，很可能因錯誤的洗澡方式，導致毛細血管收縮，刺激血壓、心率，引發急性腦中風、心臟病等事件。

因此，我們建議老年人冬季洗澡時，要做好一些準備。

1、補水

洗澡前，可帶點溫開水進浴室，渴了可以喝；澡后也可適量飲用一點水，補充水分。注意避免大口猛灌，要小口小口地喝。

2、補充能量

不要餓著肚子去洗澡，進浴室前先吃點墊墊肚子，五六分飽就行。因為浴室溫度較高，刺激血液循環，新陳代謝加快，餓著肚子如果出現低血糖，可能會出現頭暈等癥狀，情況嚴重時甚至會暈倒在浴室。

3、備個小板凳

老年人身體素質不如年輕人，久站可能扛不住，容易暈倒、滑倒，可以備個小板凳，坐著洗澡，以防意外。

4、澡前確保身體無不適

洗澡前如果感覺頭暈、疲勞、無力、沒精神，最好先休息一會兒，等感覺好點了再洗，以免潮濕、悶熱的浴室環境加重不適，出現暈倒等嚴重后果。老人可是不經摔的。

三、洗澡，這4點需做好

冬天不同于夏天，比較干燥，對于家里沒有暖氣、浴霸的人來說，每次洗澡都要鼓起勇氣，陷入糾結。洗澡怕冷，不洗怕臟，那冬天有必要天天洗澡嗎？小九來解答一些常見問題。

1、多久洗一次

一般來說，年輕人1~2天洗一次即可，嬰幼兒、老年人2~3天洗一次即可。多數時候用清水沖就行，少用清潔產品；如果要用，盡量選擇堿性小的清潔劑，中性的最好。洗完澡可以抹點身體乳，做好保濕工作，避免干燥，引發瘙癢。

2、不要洗太久

平時洗澡以淋浴最為合適，時間控制在15分鐘左右，最多不超過20分鐘。時間太久，尤其是水溫過高時，容易導致血壓降低、心率加快，嚴重可能導致頭暈目眩。

3、水溫別太高

水溫也是很重要的一點，一般冬季控制在40℃左右就可以了，過高容易使全身皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，對于心血管不好的人，可能誘發心腦血管意外。尤其是高血壓、心臟病患者，洗澡時更要注意水溫。

4、洗澡時別緊閉門窗

因怕冷空氣侵襲，所以緊閉門窗，其實存在一定的安全隱患，尤其是使用燃氣熱水器時，可能導致一氧化碳中毒。最好是給窗戶留點縫，或者排氣扇，保持通風。

注意：老年人洗澡時不要反鎖門，以免發生意外，家人無法發現，耽誤救治。

冬季洗個熱水澡，不僅讓手腳暖和，還能放松身心，確實是舒服。但怎么洗也有不少的講究，這些細節大家要掌握好，讓洗澡成為一件舒適又安心的事兒。

參考資料：

[1]一鳴. 洗澡致癌之說靠譜嗎?[J]. 藥物與人, 2013(8):1.

[2]老人冬季洗澡暗藏“危機”！做好這5個準備可安全度過.人民網健康.2019-01-02

[3]冬天多久洗一次澡最好？早上洗還是晚上洗？原來這些年都錯了….科普中國.2021-11-18

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