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?男人要拒絕的4種不良食物 6種食物可以幫助男人補腎?男性健康遭到破壞，很有可能是你每天賴以生存的飲食在搞怪，你可別不相信，像一些性功能障礙就是食物在背后破壞。因此要想保住男性健康

春季是保健養(yǎng)生最好的時節(jié)，此時建議大家都多多吃一些可以讓身體更加強壯的食物。對于男人來說，計劃好自己春季的養(yǎng)生食譜更是很重要。但是對于不怎么懂得廚藝的人來說，怎么才能制定一份科學營養(yǎng)美味的養(yǎng)生食譜呢?其實很多食材就是最簡單的養(yǎng)生菜，三文魚幫助強壯肌肉，雞蛋促進營養(yǎng)吸收.......今天尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道的小編lumos就為大家介紹男人春季養(yǎng)生食譜。

春季養(yǎng)生食譜之1.三文魚

三文魚中的ω-3脂肪酸是一種可以降低腫痛、幫助肌肉修復的健康脂肪，并有助于抑制皮質(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇水平下降，睪酮水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長。富含ω-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。

春季養(yǎng)生食譜之2.瘦牛肉

?過度護理頭發(fā)反而促進脫發(fā) 想要擁有烏黑秀發(fā)就這樣做?現(xiàn)在很多人為了能擁有一頭閃亮柔順的頭發(fā)，也為了不讓自己的發(fā)際線過早后移，成為了各種護發(fā)產(chǎn)品的鐵粉。可是，過度護發(fā)可是會更加容易導致

很多長肌肉困難的人錯誤地拋棄脂肪，認為這樣會增加體脂。其實，在魚肉中的ω-3脂肪酸的協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪可以幫助肌肉生長。飽和脂肪攝取過少會影響到睪丸激素和類胰島增長因子這些幫助肌肉增長的激素的產(chǎn)生。牛肉還是膽固醇的一個來源，膽固醇是人體自身合成睪丸激素的主要原料。

春季養(yǎng)生食譜之3.雞蛋

營養(yǎng)學家用多種不同的方式為促進肌肉增長的各種蛋白質(zhì)食物打分。幾乎在各種標準里，雞蛋都排在最前面，因為它最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解為氨基酸，作為肌肉增長的原料。全雞蛋還富含卵磷脂，同樣可以幫助肌肉生長。

春季養(yǎng)生食譜之4.全脂牛奶

和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的，而短鏈脂肪能夠促進合成代謝，防止肌肉分解，而且與其他脂肪相比，它們不容易被儲存為體脂。牛奶中的脂肪還可以幫助身體吸收維生素D。

春季養(yǎng)生食譜之5.蘋果汁

去健身前喝上340～452克的蘋果汁可以提供45～60克碳水化合物，迅速給你補充能，減少肌肉損傷，讓你的訓練更加高效。

?生活注意3方面成功擺脫初老癥 越活越年輕?每個女人都希望自己能夠保持青春、容顏不老，不過隨著時間的慢慢消磨，衰老正在慢慢侵蝕的你的身體，尤其是上班族們，面對壓力，更加加快了

春季養(yǎng)生食譜之6.白面包

白面包對于剛鍛煉完的你確實非常好，因為你需要容易消化的碳水化合物來恢復已經(jīng)大量消耗的肌糖原，同時它能夠促進胰島素分泌以幫助肌肉生長，并且抑制訓練后的皮質(zhì)醇水平。4片白面包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。

春季養(yǎng)生食譜之7.意大利面

增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物會加強蛋白質(zhì)代謝的效率。換句話說就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會很好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物。

春季養(yǎng)生食譜之8.大蒜

一種基本不含熱量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么會幫助長肉呢?答案是，它會顯著提升你體內(nèi)的激素水平。肌肉增長需要在適當?shù)臅r間攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，但也需要適當?shù)募に丨h(huán)境。動物研究表明，在攝入大量高蛋白質(zhì)的同時，再配上一定量的大蒜，更夠提升體內(nèi)睪酮水平，降低肌肉分解。

春季養(yǎng)生食譜之9.酸奶

最好的選擇是含有活性益生菌的酸奶，這種細菌到達胃腸道后，能夠改善人體的免疫系統(tǒng)，增加機體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

春季養(yǎng)生食譜之10.橄欖油

研究表明，橄欖油具有抑制炎癥的作用，減少發(fā)炎意味著更好地恢復。橄欖油也提供類激素物質(zhì)，能夠提升睪酮水平，幫助身體進入合成代謝狀態(tài)。

?老人照鏡子能發(fā)現(xiàn)疾病兆頭 老人照鏡子好處多多?老年人經(jīng)常的照鏡子好嗎？很多人說老了還那么臭美，誰也沒有規(guī)定說老人不能愛美，其實照鏡子的好處還是很多的，要注意做好照鏡子的認識