再三提醒：除了飲酒，這4種行為也會誘發(fā)痛風，現(xiàn)在知道還不晚

張水28歲，剛被一家互聯(lián)網(wǎng)公司挖過來當程序員，體檢入職時被檢查出尿酸偏高，但他沒有放在心上。

前段時間張水為了拿下一個項目，工作連軸轉(zhuǎn)。辛苦了大半年，回報可觀，慶功宴上他和同事喝得比較多。當晚，張水到家后感覺到左腳大拇指劇烈疼痛，吃了止痛藥有所緩解。但這種癥狀足足持續(xù)了一周。

后來，張水實在痛得睡不著覺，才去醫(yī)院檢查，沒想到，醫(yī)生卻告知他是痛風發(fā)作導致的。

很多人以為痛風只發(fā)生在中高齡人群，其實隨著一些生活方式的改變，痛風患者也越來越年輕化。

一、喝酒需謹慎，小心痛風“找上門”

痛風，是由于血尿酸增高導致組織損傷的一種異質(zhì)性疾病。造成血尿酸升高的原因有好多，其中就包括飲酒。

人體進食的食物中嘌呤代謝產(chǎn)生的尿酸只是占20%，剩余部分都是細胞自身新陳代謝產(chǎn)生的。雖然酒精不屬于高嘌呤食物，但酒精中的可促進尿酸的合成增多，同時酒精的代謝物乳酸代謝機制與尿酸接近，可抑制體內(nèi)尿酸的排出，導致血尿酸明顯上升，最終誘發(fā)痛風。

有研究發(fā)現(xiàn)，酒精攝入量與痛風發(fā)病的風險成劑量效應關系，當酒精攝入越多，觸發(fā)痛風的可能性越大。

另外，不同的酒類也會造成不同的尿酸影響。越烈越醇的酒，如陳年老酒、白酒、黃酒，對尿酸影響更大。而其中紅酒的影響最小，所以實在避免不了喝酒，高尿酸者最多能少量飲用一點紅酒。

二、除了喝酒，4大行為是痛風“大忌”

當然，除了飲酒以外，以下幾種行為也是造成痛風的高危行為，當發(fā)現(xiàn)有這些習慣時，最好盡早改正。

1、高嘌呤食物攝入過多

攝入大量的高嘌呤食物，如經(jīng)常喝老火湯，或喜歡吃動物內(nèi)臟，海鮮、牛羊肉等食物，都可讓血尿酸快速升高。

2、關節(jié)保暖不足

關節(jié)經(jīng)常受涼，比如夏天穿短褲，吹空調(diào)，冬天不注意保暖，讓膝蓋受冷等。當血液運作不暢，血液中的尿酸就容易在關節(jié)處析出尿酸鹽結(jié)晶，從而誘發(fā)痛風。

3、疲勞、作息紊亂

疲勞和作息紊亂導致機體能量大量消耗，身體無法將廢物排泄出去，大量堆積在體內(nèi)，同樣可誘發(fā)痛風發(fā)作。

4、喝含糖飲料過多

果糖也是痛風的一個“幫兇”，果糖進入人體后能轉(zhuǎn)化、促進嘌呤的合成，可以說，果糖可代謝出尿酸。當大量攝入比較甜的水果，如荔枝、龍眼等，或是大量喝碳酸飲料，有可能引起血液中尿酸過高。

三、痛風了不能喝酒，還能喝什么？

想要預防痛風或是避免痛風發(fā)作，不喝酒是最好的選擇。那么對于高尿酸患者而言，什么飲料最好呢？

北京協(xié)和醫(yī)院腎內(nèi)科陳罡醫(yī)生表示，白開水是最好的飲料。水喝得多，還可以促進排尿的頻率，而尿酸也會隨著尿液排盡。若是常在夜間發(fā)作的痛風患者，更建議在睡前適度喝水，可以在一定程度上，防止夜間尿液濃縮，造成尿酸沉積。

四、痛風發(fā)作，一定要管住嘴

對于痛風患者，飲食餐單需要多方面考慮，而其中爭議最大的就是豆制品和菇類。但其實，除了腎功能不全的患者以外，豆腐，豆芽、豆?jié){、綠豆等痛風患者都可以食用，只是不要攝入過多就好。

而蘑菇、金針菇、香菇等，痛風患者也是可以食用的，只不過更建議痛風患者吃嘌呤相對較少新鮮的菇。

要注意的是，不是嘌呤低的食物就一定好！一些很甜的水果、蜂蜜以及飲料等，雖然屬于低嘌呤食物，但其中含有大量的果糖，會對血尿酸水平造成影響，因此建議痛風的患者不宜多吃。

高尿酸血癥未必就會造成痛風發(fā)作，但若是不注意及時改變生活陋習，依然保持大口吃肉、大口飲酒的習慣，不管不顧關節(jié)保暖，常常熬夜不睡等，久而久之，尿酸結(jié)晶沉淀，就會讓你“痛不欲生”。

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