人到中年易上火，多吃以下食物，預(yù)防上火，防止便秘，增進(jìn)食欲

各位趣友們大家好，我們又見(jiàn)面啦！全年最高溫45度已經(jīng)結(jié)束了，三伏天也進(jìn)入倒計(jì)時(shí)還剩15天，時(shí)間飛快，你們的減肥20斤目標(biāo)都成功了嗎？三伏是個(gè)冬病夏治的好機(jī)會(huì)，更是女性減肥的時(shí)機(jī)，除了飲食清淡之外還要加上適量的運(yùn)動(dòng)，管住嘴邁開(kāi)腿才是減肥成功的真理！在這烈日炎炎的夏季，女性朋友們格外注重自己皮膚美容，多吃瓜果蔬菜美容防曬，你就是夏日里最耀眼的女神！

藍(lán)靛果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，它含有大量的多糖和天然的本以性成分，還有多種維生素和一些礦物質(zhì)，食用藍(lán)靛果以后可以把它里面的營(yíng)養(yǎng)成分快速吸收和利于，對(duì)改善身體正常代謝有很大的好處。藍(lán)靛果中有一些酸性成分，它們進(jìn)入人體以后可能加快腸胃對(duì)食物的消化和吸收，對(duì)健胃消食有很好的調(diào)理功效。另外藍(lán)靛果還具有一定的抗氧化能力，它能軟化血管加快血液流動(dòng)，有一定的降壓減脂的功效。

紅薯里面的抗癌效果也是特別不錯(cuò)的，女孩子多吃的話(huà)也可以用它來(lái)抗氧化，能夠讓我們的腸道蠕動(dòng)更加的好，也可以預(yù)防便秘等等，里面的胡蘿卜素特別的多，這種營(yíng)養(yǎng)在我們體內(nèi)有可能還會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素a，可以促進(jìn)我們頭發(fā)和頭皮的細(xì)胞增長(zhǎng)。

青提能有效補(bǔ)充人體所需要的硒和維生素C，同時(shí)還能提供豐富的胡蘿卜素和抗氧化物質(zhì)，能清除體內(nèi)的自由基，抗衰老，滋養(yǎng)肌膚，抑制皺紋的生長(zhǎng)，達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效，還能有效阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，從而有效抑制腫瘤的生長(zhǎng)，減肥瘦身、補(bǔ)血養(yǎng)顏。

光陰似箭，夏季還有10天就結(jié)束了，想要露肉美容的朋友們抓緊時(shí)間吧，每天多吃這3種食物，不想瘦都難！三伏黃金減肥期就要過(guò)去，按照以上的食譜趕緊吃起來(lái)吧，減肥成功20斤在向你招手！