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    贅肉總減不掉,多半是踩了4個“禁忌”,別再給自己找麻煩

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    • 2021-06-30
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    大家好,我是中醫林醫師,養生不分年齡,生活當中的知識就可以幫助我們完成養生,歡樂是長壽的妙藥,勤奮是健康的靈丹,運動是健康的投資,長壽是健身的回報,相逢莫問留春術,淡泊寧靜比藥好!那么在今天我就給大家來說一說關于養生的一些事。關注林醫師,每天一個健康小妙招!

    減肥難嗎?卻是難!恐怕很多孩子會這樣回答。并且這類人一定是做了此類改變,但是沒有達到預期的效果。

    所以他們既沮喪又悲傷。但最后,你有沒有想過為什么你失敗了?也許你失敗的原因是你陷入了這四個誤區。

    1。只是鍛煉身體

    很多人決定開始減肥,第二天就去跑步。為了激勵自己,他們還為自己配備了一整套運動器材、跑鞋、運動褲和緊身褲。

    他們一天跑30-45分鐘,一周至少跑三次,但隨著時間的推移,他們發現自己并不瘦。為什么?

    你忽視了飲食在減肥中的決定性作用,或者你結束了鍛煉和節食可以幫助你減肥的事實!良好的飲食是減少身體脂肪和改變身體成分的基本方法。

    從飲食入手是早期減肥最有效的方法。如果你吃不好,運動對你來說只是安慰。

    2。節食可以更快地減肥

    首先你要知道節食者的肥胖反彈率超過80%。它也會損害你的健康。這是非常不健康的減肥方法!

    當你極度饑餓時,你的身體正試圖通過減緩新陳代謝來更有效地保存能量,你的身體非常聰明。

    它會默認你已經到了“絕望的境地”,當下一頓飯到來時,它會儲存更多的能量,以防你再次受到威脅。脂肪是有效的能量儲存方式。

    所以你看到很多人,經過一段時間的節食減肥,但他們的體表還是有一層脂肪,這就是我們常說的“輕脂肪人”。

    3。忽略肌肉對減肥的重要性

    在減肥過程中,一定量的力量/阻力訓練會使你在訓練過程中消耗更多的熱量,另一方面,肌肉質量的增加會改善你的日常基礎代謝。

    想象一下,如果你每天攝入一定量的卡路里,你的基礎代謝越高,你對肥胖的容忍度就越高,你變得肥胖的可能性就越小。

    4。沒有正確看待減肥

    以上所有的技巧和方法都能讓你更高效、更科學地獲得理想的身材,但前提是要持之以恒!

    歸根結底,改變你的身體只是一個眼神。在減肥或減肥的過程中,真正讓你受益的是生活方式的改變。壞習慣使你發胖。減肥的過程就是克服慣性和欲望的過程。

    有人說:減肥,不能吃多喝多,人生有什么意義?這句話絕對是躲在舒適區,不愿意出來的借口,身材好也可以去吃喝,這是你的能力追求和培養!

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