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    睡覺經常腿抽筋,就是缺鈣?或許是疾病的預兆,別只盲目補鈣

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    • 2021-06-29
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    睡覺睡得正香時突然小腿抽筋,之后還難以再次入睡,相信很多朋友都經歷過,多數人認為這種情況,可能是身體缺鈣發出的信號,提醒我們要及時補鈣了。但睡覺腿抽筋,真的就是缺鈣嗎?未必,以下幾個原因同樣也可能會引起抽筋,先別盲目補鈣,了解清楚之后才能知道如何正確改善。

    睡覺時腿抽筋,跟哪些原因有關?

    正如大家所想,腿抽筋跟缺鈣有一定的關系,尤其是劇烈運動之后,血液中的鈣離子濃度會下降,此時腿部肌肉會因興奮而出現痙攣,也就是抽筋了,還可能會經常伴有腰酸背痛的不適。平時可適當常吃些有助補鈣的食物,像牛奶、豆類食物和一些海產品等,但不要盲目過量補充。

    還可能是血管出現問題引起的腿抽筋,人體內有很多的血管,大大小小的,小腿處也不例外,這些血管負責從腿的上部連接到腳部,在肌肉進行活動時,血管也在不斷的收縮,通過這種途徑為身體及時提供充足的血液,腿抽筋可能是血液的運輸不及時了,這就很可能是血管出現了故障,使得血液難以正常被輸送了。

    跟體內一些物質的代謝也有關,舉個例子,血糖水平偏高并不是讓人很擔心,讓人更擔心的是因此引來的其他并發問題,腳部就容易出現異常情況,尤其是中老年人更需要注意,腿腳或會出現發涼、小腿抽筋和皮膚顏色改變的情況,一經出現,建議及時去查看一下,需早日控制住血糖水平。

    寒冷對身體的刺激也是一個原因,雖然已經春天了,但晚上溫度還是比較低,睡覺時一不小心就會小腿著涼,進而就會引起腿部肌肉強烈收縮,血管突然痙攣,就會抽筋。

    體內氣血不足了,也同樣會引起腿抽筋,比如說睡覺時長時間的保持一個動作,或腿部被壓住了,影響到了相關部位的氣血運行,腿部舒張不良,或者部分肌肉處于過度緊張狀態,此時就容易出現腿抽筋。

    原因不同,對身體健康的影響也有大有小,若是因為健康出現故障了,一定要先解決這方面問題,腿抽筋的現象自然就能得到緩解了,若是因為生理性的原因,建議大家平時要注意勞逸結合,注意做好身體保暖工作,睡覺時保持健康的睡姿,盡量避免趴著或壓迫一側肢體的睡姿,以免引起局部血液循環不暢。此外也要提醒大家,如果一天中有大量出汗的情況,要盡量補充水分和鹽分,避免出現水電解質失衡的情況,防止引起腿抽筋。

    總的來說,睡覺時腿抽筋,跟以上多個原因或許都有聯系,不一定就是缺鈣要補鈣了,別盲目也別掉以輕心,找對腿抽筋的原因,并采取針對性的緩解措施,或能得到改善,如若一直難以緩解,反而越演越烈的話,建議盡早去看一下。

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    • 標簽:,南樓網,劍諜第2部電視劇,漫威十二等級
    • 編輯:王麗
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