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    戒煙30天后,身體會有怎樣好的改變?為何有人戒煙后身體卻差了?

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    • 2021-06-29
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    吸煙影響健康,這是眾所周知的道理,雖然仍有人在繼續吸煙,但隨著人們養生意識的逐漸增加和個人素質的提高,也有很多煙民加入到了戒煙的隊伍中去,那么,戒煙一個月之后,身體會出現怎樣的改變呢?為何有的煙民戒煙后身體反而變差了?戒煙到底是好是壞?早點了解不吃虧。

    戒煙一個月的人,身體會出現哪些變化?

    因抽煙受到最大影響的就是肺,當你戒煙后,肺會逐漸好轉,更新速度會加快許多,里面的纖毛不再會因為吸煙而被麻痹,會逐漸發揮它清潔的作用。肺逐漸好轉了,那么氣體的交換就會慢慢變正常,人的呼吸能力會比以前提升很多,不會經常出現胸悶氣短的情況,呼吸會順暢許多。

    牙齒發黃發黑的現象或能得到改善,若有因抽煙引起的潰瘍也會恢復得更快一些,長期抽煙的人,牙齒與一般人相比很容易會出現變黃變黑的情況,而這在你戒煙一個月之后會得到一定的改善,可能口腔異味也能減輕許多。

    臉色也會變得更好,人在吸煙時,煙霧中的不好的物質會刺激到皮膚,影響其正常排毒與新陳代謝,臉色萎黃、氣色不佳是不少煙民們的臉部特點,而若是戒煙一個月了,皮膚不再受到煙霧的刺激,血液循環和代謝自然會逐漸恢復正常,皮膚沒有受損,狀態就會越來越好,人看起來更加有氣色。

    睡眠質量也會得到提高,經常吸煙的人,一般也很容易伴有咳嗽、痰多的不適,白天好好的晚上表現比較明顯,半夜被咳醒可能是常有的事,戒煙之后,沒有了尼古丁、焦油等物質的刺激,咳嗽的次數或會明顯減少,進而會出現明顯的睡眠質量得到改善的情況,起床或也不會經常賴床了,睡得好,精神狀態也更加飽滿了。

    但也有不少煙民朋友表示,自己在積極的戒煙,但在此過程中卻發現身體還不如以前了,更胖了,難道不應該戒煙嗎?其實這是正常的現象,是正常的戒斷反應。戒煙后發胖的原因主要要兩個,一是尼古丁等物質能提高人的代謝率,會消耗卡路里,減少你的食欲,而你戒煙了,食欲就會慢慢變好,容易吃多,體重就會有所上漲;二是心理因素,戒煙之后容易有空虛感,很多人就會選擇吃東西來填補,經常吃點小零食,自然容易發胖。

    提醒一句,雖然這是正常的戒斷反應,但也不能因此就大吃大喝,不管不顧的,不然煙確實能戒掉了,但肥胖的問題也隨之而來了。建議平時可多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果,少吃油膩高甜食物,多多運動。

    總的來說,戒煙一個月之后,身體或會出現以上幾種好的改變,看完你有心動嗎?而戒煙后發胖了也是正常的現象,只要注意合理的飲食,之后就會好的,為了自己和家人的健康,大家最好要遠離香煙。

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