孩子吃什么、喝什么，是爸爸媽媽最關心的事情，畢竟這跟寶寶的健康密切相關。

有人說，涼白開不能給寶寶喝，會影響寶寶脾胃健康；也有人說，鮮榨果汁很營養，要多給寶寶喝……

事實的真相到底如何，今天我們就來好好的扒一扒，5歲以下的寶寶哪些可以喝，哪些不可以喝。

我們日常生活中，常見的給寶寶喝的有9種液體：水、100%果汁、母乳、配方奶、低溫巴氏鮮奶或超高溫滅菌奶、植物奶或非乳飲料、調味牛奶或含乳飲料、含咖啡飲料和含糖飲料。

我們把這些液體按奶、水、飲料果汁分成三大類，看一看每一類孩子能喝什么，不能喝什么，為什么不能喝。

第一類：奶

我們都知道，奶對寶寶的生長發育有著至關重要的作用。但奶的種類很多，哪些奶孩子可以喝，哪些不能喝。

• 能喝的奶

美國營養與飲食學會、美國兒童牙科學會、美國兒科學會、美國心臟病學會共同發布的《幼兒期健康飲料共識指南》指出：最推薦給孩子喝的奶是母乳、嬰幼兒配方奶、低溫巴氏鮮奶或超高溫滅菌奶。

母乳，營養豐富全面，可以為孩子提供強大的免疫保護。而且，母乳是6個月以內寶寶最好的食物，即便6個月以后，母乳依然是最好的奶。

世界衛生組織建議，如有可能，應堅持母乳喂養至2歲以上。

配方奶，如果無法進行母乳喂養，嬰幼兒配方奶是最佳的替代選擇。

低溫巴氏鮮奶屬于“低溫殺菌牛奶”，這種牛奶需要在4%左右的環境下保存，大概能保存4~5天。

超高溫滅菌奶也叫“常溫奶”，也是我們常說的“盒裝奶”，常溫下可以保存6個多月，相對比較容易存放。

兩種牛奶的殺菌方式和儲存方式不一樣，但因為牛奶里的主要營養成分就是鈣和蛋白質，這兩種殺菌方式都不影響，所以不用糾結，寶寶都可以喝，可以根據他們的喜好選擇。

• 不能喝的奶

居然還有不能喝的奶？是的，市面上很多奶都不能夠給孩子喝，最常見的有兩大類：植物奶/非乳飲料、調味牛奶/含乳飲料。

植物奶/非乳飲料，顧名思義就是由植物成分制作而成，包括米漿奶、核桃奶、椰奶、燕麥奶，等等。嚴格意義上來說，它們根本不算奶，只是名字含奶的飲料而已。

調味牛奶/含乳飲料，為了迎合孩子口味，廠家通常會添加較多甜味劑，甚至還會添加香精。我們都知道，這些人工添加劑對孩子的健康無益，甚至有害。

常見的這類產品有××鈣奶、×哈哈、××快線、爽××、兒童奶等。如果大家再仔細一些，就會發現在這些產品的包裝盒上，其產品類型為含乳飲料，所以說它們的本質不是奶，而是飲料。

第二類：水

水是人類生命的源泉，離了水，人類就無法生存下去。而且，水尤其是熱水在民間就是包治百病的神丹妙藥，痛經喝熱水、感冒喝熱水、肚子疼喝熱水……一句話，喝熱水=養生=包治百病。

今天我們不談養生，從科學的角度來看一看寶寶喝什么水，喝冷的，還是熱的。

大家都知道水的種類是太多了，礦泉水、純凈水、自來水、嬰幼兒專用水……這么多水，到底哪個水最適合寶寶喝呢？

不論商家如何變著花樣，打著什么樣的旗號，無非就是說礦物質的含量不同，對孩子的身體健康影響不同罷了。

實際上，我們人體攝入的礦物質主要來源并不是飲用水，而是食物。

另外，我國對生活用水、礦泉水都有著嚴格的安全標準，其微量元素含量、有毒物含量都有著明確規定，只要我們是通過正規渠道購買合格產品，都是安全的。

但是有一點需要特別注意，無論是自飲還是給寶寶沖調配奶粉，首選都是燒開的自來水，質量有保障，價格還便宜。

礦泉水、純凈水都可以直接飲用，但如果用來沖調配方奶，需要燒開后放至70度左右再使用。嬰幼兒專用水除了價格貴點，并沒有什么優勢。

至于寶寶能不能喝涼水，原則上來說，只要是成年人能喝的溫度的水，寶寶也照樣能喝。涼水是不會讓寶寶生病的，不干凈不衛生的水才會。

第三類：飲料果汁

我們首先來說說飲料，含咖啡飲料和含糖或甜味劑的飲料。

含咖啡飲料常見的有：咖啡、茶、軟汽水（可樂）和功能飲料，因咖啡因是一種興奮劑，無論什么原因這類飲料都不能給孩子喝。

含糖或甜味劑的飲料其配料表里含有大量的人工添加劑。這些添加劑讓孩子更容易得蛀牙，也會影響其正常生長發育，患肥胖、糖尿病、血脂等病的風險也會增大，對孩子來說，百害而無一益。

至于果汁，這里講的100%滅菌純果汁（注意不是自家鮮榨的果汁），盡量少喝。濃縮或勾兌的果汁，就更不能給孩子喝。

美國兒科學會也發表聲明：果汁對1歲以下的寶寶沒有好處，1歲以內的寶寶不能喝果汁（無論是否純果汁）。

所以，喝果汁，還不如吃新鮮水果更健康。

至于那些老人所說的能解暑的飲品綠豆湯、三瓜水等，都不如涼白開解暑。

總的來說，最推薦給孩子喝的液體是母乳、嬰幼兒配方奶、低溫巴氏鮮奶或超高溫滅菌奶和水。

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