想長壽全靠吃，3種食物離不開，美容養(yǎng)生，誰吃誰受益！

想長壽全靠吃，3種食物離不開，美容養(yǎng)生，誰吃誰受益！

芹菜

芹菜中的膳食纖維含量高,粗纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),對于飲水量不足而產(chǎn)生的便秘有很好的效果,能夠促進(jìn)排便。芹菜有清熱解毒的功效,當(dāng)肝火旺盛,口干舌燥的時(shí)候,可以吃些芹菜。芹菜含有豐富的膳食纖維,而膳食纖維是不會(huì)被人體消化吸收的,反而還會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便,所以芹菜可以作為一種減肥蔬菜,而且芹菜本身的熱量非常的低,而咀嚼芹菜所消耗的熱量遠(yuǎn)大于食用芹菜所攝入的熱量,所以減肥的人可以選擇芹菜。并且芹菜的脂肪含量非常的低,蛋白質(zhì)含量高,所以減肥的時(shí)候適宜食用芹菜。

玉米

玉米含有大量的硒和鎂元素。硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解,使惡性腫瘤得不到氧的供應(yīng)而衰亡。而鎂一方面能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展,另一方面能加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促使體內(nèi)廢物排出體外,對防癌也有重要意義。玉米中含有谷胱甘肽,能用自身的“手銬”銬住致癌物質(zhì),使其失去活性并通過消化道排出體外。它又是一種強(qiáng)力的抗氧化劑,可以使加速老化的自由基失去作用,是人體內(nèi)最有效的抗癌物。

紅薯

紅薯（特別是黃心的紅薯）系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。