冬季養(yǎng)生，推薦常吃3種食物，清熱排毒，潤(rùn)腸通便，調(diào)理氣血

大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

青果的維生素C是蘋果的10倍，桃的5倍，含鈣量也很高，易被人體吸收，青果具有清熱解毒、利咽潤(rùn)喉、化痰、舒筋活絡(luò)的功效。用于治療咳嗽、肺熱咳嗽、煩渴，青果的果肉營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣較多，對(duì)兒童的骨骼發(fā)育有益。能促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)。

柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有非常豐富的蛋白質(zhì)，柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，可降低血糖血脂。中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰的作用，是非常不錯(cuò)的清火水果。

椰棗是日常生活中經(jīng)常吃的一種水果，椰棗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，椰棗中含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)以及天然多糖，人們使用它以后可以快速把這些營(yíng)養(yǎng)成分吸收和利用，能增強(qiáng)體質(zhì)，也能促進(jìn)身體代謝。它還含有的纖維素可以加快腸胃蠕動(dòng)，適當(dāng)?shù)厥秤靡瑮椏梢云鸬揭欢ǖ呐哦厩迥c的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！