三個方法，教你學會控制自己的情緒，給孩子一個平和的家庭氛圍

姐姐打電話來求助，哭訴“熊孩子”不聽話，剛剛吵了一架，但是想想又覺得不該發那么大脾氣，自己吼得有些過分。

面對孩子不聽話，你對他河東獅吼，打過，罵過以后，是不是也曾后悔過：他不過是個孩子，為什么你不能好好對他說話呢？面對孩子，你為什么總控制不住自己的暴脾氣？

前不久，騰訊頭條有一則新聞“孩子成績倒數，爸爸氣急打了兒子頭，接下來的事太痛心！”沖上熱搜， 講述的是：哈爾濱那邊的一位爸爸，因為兒子學習成績一直不好，自己平時教孩子學習花了很多時間，再一次考試，又是成績倒數，面對這樣的成績，孩子父親氣急，打了兒子頭部，傷到小孩大腦，引發癲癇，現在小孩只能休學在家，目瞪口呆。

這個新聞我看到瞬間，感覺特別痛心。天下沒有不愛自己孩子的父母，虎毒尚且不食子，孩子毀了，這個家庭也毀了。這位父親因為愛而打孩子，如果不愛孩子，誰會在乎孩子的成績。但是因為愛，卻犯了無法彌補的錯誤，面對這樣的事件，作為家長，一定要警惕自己的行為。

當面對熊孩子不聽話，做事沒有達到要求時，父母該如何控制自己的情緒呢？三個方法，教你學會控制自己的情緒，給孩子一個平和的家庭氛圍。

01警覺并接受法

首先，你要學會意識到自己情緒的來臨，也就是你脾氣爆發的零界點。當你一而再勸說孩子無效，脾氣快要爆發時，是不是也經常給孩子說:“我數三聲，1.2.3……”

這個時候，你要警覺，你的情緒來了，接受它，把123數給孩子的同時，也用來感受，自己要發脾氣時候的感覺。讓自己意識到，自己情緒要爆發了。

當你開始警覺自己情緒爆發的時候，也就是你無意識行為開始被你有意識的思考了。

國際頂級演講家林偉賢在他的心理學課程中說：警覺是智慧的開始。

當你能意識到自己情緒來臨的時候。這說明，其實你很厲害了，已經可以意識到自己壞情緒了。有多少人，輸在自己無意識的憤怒里。

當你意識覺醒的時候，離開和孩子對峙的現場。去衛生間或者門外，就像冥想前那樣：閉眼，深呼吸三次，感受自己呼吸的速度，讓你的脾氣平靜下來，開始慢慢覺察你的壞情緒。

這是一個發現自己情緒的方法，要記住這種感覺，以便我們以后有這種感覺的時候，能夠及時的警覺到。

02感覺自己的感覺，并做反思

情緒不是一蹴而就的，所有的壞情緒，是很久以前就刻在你的記憶里。當你再一次面臨不好事件的時候，它就那么多突然跳出來了。

心理學家祝卓紅教授曾說：“教育孩子的壞情緒，往往都和原生家庭有關系。更多的是和自己父母有關系。”

你有考慮過，自己情緒爆發，真的是完全來自孩子當時的行為嗎？是不是自己曾經沒有做好的事情，想要讓孩子做的比自己優秀？是不是有你小時候，對父母教育的一些不好的抵抗或者認為好的延續？真的是孩子需要的，還是你自己認為孩子需要的？

就像文中的父親，孩子成績差，真的有必要上升為打嗎？是不是自己自己小時候成績好，兒子成績不好形成的反差，讓自己感覺在社會中失了面子，還是自己小時候成績不好，腦子中一直有成績不好丟人的想法？

當我們開始反思的時候，人性的善良就會被激發，自己就可以掌控自己了。而發脾氣的自己，往往是自己都不想認識的魔鬼。

反思是對自己的自我剖析，反思即使沒有結果，也可以讓我們不再憤恨。這時候，你再回去教育孩子，心態都會很平和，結果也是事半功倍。

在平和家庭氛圍下，你說的話，孩子往往更能聽進去。所有的孩子，都期望一個沒有暴脾氣的父母。

少年說節目里，有個乖巧的女孩子，深情表白母親之后，母親感動的說：自己平時容易暴怒急躁，經常發脾氣。

這句話讓女兒感動哭了，小心翼翼的說：“媽媽，我希望你不要總是急躁發脾氣，主要對身體不好。我平時讓著你，我說一句你都是說十句。”

作為父母，要及時的反思自己，給孩子一個平和的家庭氛圍。

03關懷自己內心的小孩

當你反思過后，要與自己和解，這才可以讓你的情緒得到解脫。憤怒是你的壞情緒，你應該感謝它，因為有它，你才能進步。這時候，你的和解方式，應該是關懷自己，每個人在自己的內心，都是一個小孩，作為父母的你，也不例外。

我們要在平時，就去收集一些可以關懷自己的物品，最好是可以深情對望的物品。比如，一張自己小時候的照片，一段父母陪你過生日的視頻，或者你成功的一件事。盯著看十分鐘，你一定會感動。

如果可以，你還可以寫一篇感人的文章，感動當時的自己和未來的自己。

著名作家弘丹老師，曾經就因為看了自己的一張過生日的照片，想起那時候的此情此景，自己一直以來的心路歷程，寫出了數千字的感人的文章。

憤怒是因為自己的內心無法得到滿足。這時候關懷自己，讓內心憤怒的小孩得到撫慰，這是一種自我療愈。

育人先育己，換一種教育孩子的方式，不再是暴脾氣，而是平和對待，所有改變都是潛移默化的。給自己多一點關懷,也是給孩子多一點關愛。你的平和態度，也會影響你孩子的心態。

希望父母都能學會以上三個方法，學會控制情緒，給孩子和自己一個平和的家庭氛圍。你以為父母是在教育孩子嗎？其實最終成就的都是自己。

寫在最后

你的情緒里，藏著你的家庭氛圍。愿我們每個家長，都能掌控自己的情緒，與孩子協伴而行，共同成長。

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