孕媽產(chǎn)后身材走樣，怎樣才能恢復(fù)身材？其實(shí)很簡(jiǎn)單！

在生完寶寶之后，許多寶媽最關(guān)心的問(wèn)題就是，自己什么時(shí)候才能夠?qū)⑸聿幕謴?fù)到產(chǎn)前纖細(xì)苗條的狀態(tài)。由此引發(fā)的一系列問(wèn)題還有：產(chǎn)后多久才能夠運(yùn)動(dòng)？瘦身對(duì)泌乳會(huì)不會(huì)造成什么影響？

其實(shí)，總的來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后瘦身并沒(méi)有想象中的那么難以實(shí)現(xiàn)，想要恢復(fù)身材，注意以下這三個(gè)方面就行，那就是：控制孕期體重、產(chǎn)后注意飲食和運(yùn)動(dòng)以及哺乳問(wèn)題：

1、控制孕期體重

為了能生下一個(gè)健康的寶寶，許多寶媽在孕期可謂是沒(méi)少吃營(yíng)養(yǎng)品。而如果孕期不注意飲食均衡，經(jīng)常攝入高熱量、高油脂的食品，更是使得寶媽們的體重蹭蹭蹭地往上漲。而在孕期不注意控制體重帶來(lái)的最為直接的影響就是，有些寶媽的苗條身材，卻一去不復(fù)返。所以說(shuō)，寶媽們想要在產(chǎn)后快速恢復(fù)身材，那么早在孕期，就應(yīng)該最好準(zhǔn)備，合理飲食，攝入均衡營(yíng)養(yǎng)，畢竟如果超重了，對(duì)孕期的健康也是有影響的。

2、產(chǎn)后注意飲食和運(yùn)動(dòng)

在坐月子期間，許多寶媽明明內(nèi)心想著“管住嘴，邁開(kāi)腿”，但奈何身邊的“誘惑”實(shí)在是太多了，特別是老一輩的人，總覺(jué)得坐月子期間要多喝燉湯，才更有利于下奶，因此寶媽在坐月子期間，各種大補(bǔ)湯可謂是沒(méi)有少喝。其實(shí)，湯里大部分都是水和脂肪，沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，更別說(shuō)下奶了。所以還是要吃些健康的食物，在搭配上合理的運(yùn)動(dòng)。

3、堅(jiān)持哺乳

其實(shí)，哺乳本來(lái)就是一件可以加速脂肪燃燒的事情，尤其是在寶媽注意了飲食和運(yùn)動(dòng)的情況下，再配合哺乳，能對(duì)減重起到事半功倍的效果。

看到這里可能有寶媽會(huì)好奇，母乳喂養(yǎng)的話，既要減重又要保證營(yíng)養(yǎng)，那么在飲食上應(yīng)該如何控制？一般說(shuō)來(lái)，哺乳期的寶媽應(yīng)該更多地?cái)z入高蛋白食品，比如奶制品和各類豆制品等等，除此之外，還可以用五谷雜糧來(lái)替代米面，這樣會(huì)使得母乳的質(zhì)量更高。

簡(jiǎn)而言之，產(chǎn)后6個(gè)月，是寶媽們的減重黃金期，在這個(gè)期間，寶媽們盡可能的多運(yùn)動(dòng)、少吃高熱量、高脂肪食品，只有如此，才能夠更快地恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。