媽媽們都知道，最便捷快速的哄娃利器就是奶睡。這邊寶寶嗷嗷一哭，那邊你一側躺，撩起衣服，乳頭一塞，擾人的小妖精瞬間就沒聲，在你懷里安穩入睡。

這看起來讓娃非常輕松的哄睡神器，其實是媽媽們給自己挖的坑，且時間越長，越難以從坑里爬出來。

寶寶那么困，為什么不能自覺入睡？?

首先孩子自主入睡的能力不是天生的，是需要培養的，也就是說孩子睡覺的技能是需要學習的，而這種學習的機會和時間，最好是在1歲以內養成。據專家介紹，這時間段是寶寶黃金睡眠的學習時間，但事實上，爸媽的縱容和反復，卻對寶寶造成了最大的傷害。

當然錯過了非常重要的12個月，也還是有補救的機會，但要注意，寶寶年齡越大，培養孩子自睡能力的障礙就越大。

孩子吃奶，抱抱，拍拍的哄睡過程，就是讓寶寶從疲勞、高度興奮的階段過渡到睡前身體、精神上相對平和的狀態，具有一定積極正面作用。

所以在孩子學會自主入睡前，媽媽哄睡是必須的，它是幫助孩子入睡，讓睡眠質量更佳方式。

奶睡真的是洪水猛獸嗎

當然，也有孩子奶睡的很好的。媽媽通過奶睡安撫寶寶，寶寶吮吸完，整個身體自然放松，自動松開NeiNei，能夠順利入睡，睡眠質量穩定，那么這個時候奶睡并不需要完全禁止。

大部分人不支持寶寶奶睡的最大問題是：對寶寶睡眠不好。因為寶寶無奶不睡、停奶就醒、頻繁夜奶，都會造成孩子睡眠減少，睡眠不安，易驚易怒，情緒不穩定，一直在吃睡醒哭的過程中循環反復，最終影響孩子發育。

還有就是奶睡意味著只有媽媽能哄睡，而寶寶頻繁夜醒和白天小睡短，媽媽就要隨時待命，嚴重影響到媽媽的正常休息，讓媽媽們一點自由時間都沒有，這容易加重媽媽的焦慮和產后抑郁癥的發生。

如何做到讓寶寶不奶睡，自覺入睡?

奶睡不僅僅是睡眠習慣問題，也是媽媽喂養問題。當媽媽長期將奶睡作為一種輕松偷懶方式，那么時間越長，媽媽們就越會“欲罷不能”。所以，媽媽們要養成寶寶自覺入睡，戒掉奶睡，可以從以下幾個方面著手：

• 先排查，挖掘出寶寶真正的需求

這就要在給孩子戒奶前，先挖掘下寶寶背后是否藏著某種需求。例如處于分離焦慮的寶寶，就會有不安感而鬧奶；身體不適的寶寶，就需要從媽媽那里獲得更多關愛。

所以建議在戒奶睡前，至少要給自己7-10天時間，通過觀察，找到一個適合自己和寶寶的奶睡改善習慣，在邊摸索過程中邊調整。

• 拉開“喂”和“睡”的距離

也就是要弱化“喂”和“睡”之間的關系。你想，當一個寶寶習慣了奶睡，你睡前吃奶，不就是給寶寶暗示：吃奶了，我要睡覺了。因此，媽媽們要調整好孩子作息時間，盡量避開吃奶和睡覺的撞車。

另外媽媽們可以給孩子設定一個合理睡眠程序，例如可以提前20-30分鐘吃奶，吃完后給孩子營造一個溫馨環境，播放優美音樂，給孩子讀故事等方式，讓寶寶習慣這個正面暗示，知道要睡覺了。千萬不要“有哭就喂”，按哭喂奶，這容易讓孩子養成吃“零食奶”習慣，進一步增加夜奶次數。

• 嘗試不同迭代方式哄睡寶寶

對于寶寶哄睡方式可以采取逐級替代方法，不斷給奶睡安撫做減法。媽媽們可以先用抱哄替代奶睡，慢慢的再用拍睡代替抱哄，接著用陪伴聲音代替拍睡，讓孩子循序漸進進入自主入睡階段。

• 找準寶寶哄睡時機，讓你變得輕松

對于寶寶的困倦，媽媽可以根據寶寶發出的肢體語言信號，還有情緒表現，注意力反應等來判斷寶寶是否愛睡覺了，從而避免媽媽們過度疲勞。

對于孩子奶睡，千萬不要過度糾結今天我是多睡了還是少睡了半個小時，而是希望通過改善孩子睡眠質量，一方面更加了解寶寶，讓寶寶健康成長，更重要是選擇一種適合家庭和睦的方式，讓養育和成長更從容。

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