很多孕媽懷孕前，都會有一些錯誤的坐姿，導致懷孕后還是會維持原來的坐姿習慣，對于她們來說，那些坐姿會比較舒服。

可是隨著懷孕后的身體變化，這些錯誤的坐姿不僅容易造成身體的負擔，還會引起胎兒的不適，甚至傷害到寶寶。

常見的3種錯誤坐姿

①蹺二郎腿：這個姿勢是女性最喜歡的姿勢之一，它可以讓我們整個身體的重量集中在一點上，會讓人感覺到很爽，這就是為什么很多人喜歡蹺二郎腿的原因。

當孕婦翹“二郎腿”時，不僅會對關節造成傷害，還會增加雙腿水腫的情況，這樣的坐姿還會壓迫到胎兒，使胎兒空間變小，從而引起胎位不正的情況，甚至是胎兒的正常發育。

②過度斜躺：人們最喜歡的第二個姿勢，就是俗稱的“葛優躺”，畢竟忙碌了一整天后，能隨時癱下就很滿足。所以，懷孕后的孕媽，因為肚子越來越大的關系，也會不自覺的開啟癱坐的姿勢，來緩解身體的不適。

實際上，這個姿勢雖然感覺舒服，但是很容易造成腰部損傷，也會加重腰背部的酸痛。特別是對胎兒來說，容易讓寶寶形成枕后位的姿勢，這種胎位很難入盆，對孕媽會造成分娩的影響。

③長時間久坐：些孕媽因為坐辦公室，所以懷孕后還會繼續上班，常常一坐就是好幾個小時，久而久之就會形成脂肪的堆積，還會出現腿部水腫以及出現靜脈曲張的危險，娩時還會加大了孕媽的生產難度。

以上三種就是最常見的錯誤坐姿，如果孕媽現在還會出現以上三種姿勢，就要及時停止和調整，以免傷及自身和胎兒。

孕期正確的坐姿

①要選擇合適準媽媽做的椅子，盡量選擇帶有靠椅的，椅凳面距離地面在40厘米為宜；

②媽媽坐下時，用手撐著大腿慢慢坐下，如果有扶手就撐著扶手；盡量讓臀部坐滿整個椅凳，然后舒服的靠在椅背上。這樣坐能保證孕媽和胎兒的安全，還能緩解腿部壓力。

③孕媽坐下后最好有東西墊腳，如果沒有，就讓大腿保持水平狀態，膝關節保持90°，這樣也能防止下肢水腫和預防痔瘡。

④孕媽坐凳子時，背部一定要保持挺直，既能減輕腰腹的壓力，同時也能避免脊椎彎曲變形。

⑤孕媽靠坐沙發或者床上時，可以在腰部放個靠枕防止腰部懸空，這樣能很好的支撐脊椎得到很好的放松。

總的來說，為了自己的和寶寶的身體健康，孕媽們對坐姿這件事情要重視起來，同時記住兩個原則：①避免長時間久坐；②避免出現錯誤的坐勢；這樣才能更好的迎接寶寶的到來。

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