“寶寶到底該不該吃鹽？什么時候可以吃？”估計是媽媽和長輩爭論最多的問題之一吧。

其實這個問題我們以前討論過很多遍，大多數媽媽也都知道，但似乎就是說服不了家里帶孩子的老人，所以我們今天來詳細說一說這個問題，你也可以直接把文章鏈接甩給老人看。

不吃鹽，孩子是不是就沒有力氣？?

人所以說吃鹽才有力氣，是因為鹽里面有鈉，人體缺少鈉，就會四肢無力、食欲不振、嗜睡。

也就是說，只要能攝取足量的鈉，吃不吃鹽并沒有關系，只因為鹽里面的鈉含量比較多而已。

而對寶寶來說，天然食物中的鈉，已經完全能滿足他們的需求。

根據《中國居民膳食指南》指出：0-6月齡寶寶鈉適宜攝入量為每天170mg；6-12個月齡寶寶則每天需攝入350mg。這個量寶寶從天然食物和母乳中就可以輕易獲取，因此，對于1歲以內的寶寶來說，只需要保證正常的飲奶量和輔食量，就不要擔心缺鈉。

1歲以后，隨著身體對鈉的需求量增加，如果僅僅依靠奶和天然食物來吸收鈉是不夠的，因此，家長可以嘗試給寶寶增加適量的鹽，1-4歲寶寶每天攝入1克鹽都算是合理的，1克食鹽相當于黃豆粒那樣大小。

根據我國新的膳食指南建議，1歲后，家長可以盡量讓寶寶與自己三餐同食，培養寶寶同桌同食材的飲食習慣，但是不建議直接喂給寶寶重口味食物，有時同一份食物，你覺得剛剛好，其實對于娃來說已經過咸了。所以，提倡全家清淡飲食。

寶寶吃鹽不宜早也不宜晚

1歲，是給孩子添加食鹽的關鍵點，1歲以前，對于寶寶來說，他的胃腸功能和腎功能發育還不完善，過早且長期食鹽過量，就會給寶寶腎臟帶來負擔，導致腎功能紊亂，嚴重還會腎衰竭。

有新聞報道，一個8個月嬰兒意外身亡，主要原因是媽媽認為孩子沒力氣，就誤信了鄰居要給寶寶吃鹽才有力氣的話，往孩子的白粥里加鹽，時間一長，導致孩子鹽超負荷，發生悲劇。

另外有數據表明，過早添加食鹽等調味品，會讓孩子的味蕾敏感度降低，口味越來越重，長此下去，寶寶就會養成偏食的壞習慣，不喜歡清淡食物。這樣吃的鹽也越來越多，就會增加寶寶日后患高血壓的風險，還可能增加心血管疾病等風險。

過早給寶寶吃鹽危害這么多，那是不是越晚越好呢？其實也不是，如果遲遲不給寶寶吃鹽，也會造成孩子缺碘。

碘是人體必需的微量元素，是合成甲狀腺激素必不可少的重要原料，而甲狀腺激素又對孩子的身高，大腦的發育起著重要的作用，長期的缺碘，就會造成孩子長不高，呆滯，以及一系列碘缺乏病。

所以，孩子吃鹽不宜早也不宜晚，把握好時間點很重要。

警惕“隱形鹽?”?

為了自己和孩子健康，爸媽平時在家做飯時，就盡量保持口味的清淡，平常重口味的家庭，也要努力在每一餐中慢慢調整自己口味。

另外現在很多食物都會“自己帶鹽”，媽媽們也要多加注意，例如兒童醬油、蝦皮、臘肉、火腿等，盡量少給寶寶吃。

為了避免“隱形鹽”的超標，媽媽們盡量選擇新鮮的天然食物，這樣比起加工食品中的鈉就少的多；在煮菜的時候，如果用了含鹽過多的調味品，那就不要額外加鹽；購物的時候，多看標簽，選擇一些“減鹽”食品；還有也可以親自下廚為寶寶們做輔食零食，這樣也許更合寶寶口味，也更加健康。

口味偏好更多是后天養成的，讓寶寶習慣天然口味，幫助寶寶養成清淡、健康的飲食習慣，才是父母給予他幸福的保障！

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