會吃的人最健康，要多吃三種食物，補充營養，身體棒棒噠！

黃鱔蓮藕湯

平時人們多喝黃鱔蓮藕湯能健腦益智，它含有含有豐富的卵磷脂和DNA，這些物質都是人體腦細胞再生代謝時必需的營養成分，能提高記憶力，也能提高人體腦細胞活動，平時經常使用，能讓人們越來越聰明。 平時喝黃鱔蓮藕湯能有效預防糖尿病，因為這種湯品中含有天然的鱔魚素，這種物質不但能降低血糖，還能促進胰島素分泌，能讓人們的糖尿病病情控制的穩定狀態，它是最適合高血糖和糖尿病人群食用的養生湯。

桂魚

桂魚含有較多的蛋白質，含有的脂肪量很少，所以不會引起肥胖等問題出現。 桂魚中豐富的蛋白質也是可以促進人體新陳代謝，對于還在生長發育階段的孩子比較合適食用。 桂魚還能夠補氣血、益脾胃，含有的微量元素等，都是人體所需的營養成分，肉質極易消化，適合兒童、老人和術后恢復人群食用。

椰子燉雞

椰子中含有豐富的糖類、脂肪、多種維生素以及多種礦物質元素，雞肉中含有豐富的蛋白質、脂肪等營養成分，椰子燉雞能為人體補充豐富的營養物質，還有一定的補益脾胃的作用。 椰子味甘，性平，椰子有補脾益腎，清暑解渴，消疳驅蟲等功效，雞肉性溫不燥，有滋補養身的作用，椰子燉雞有生津止渴，清熱補虛，養陰生津的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！