在現實生活當中，有很多的男性朋友的身體看起來很強壯，但其實比女性更容易受到各種疾病的困擾，所以男性朋友在平時應該注重養生保健，應該多學會一些養生保健的知識。

那么男人要想變成健康男神，應該怎樣養生保健呢？

養生保健措施一、養成勤喝水，不憋尿的好習慣

我們知道在平時應該多喝水，一天保證足夠的水量，能夠讓我們身體保持活力，能夠給我們身體補充能量，能夠讓我們的身體多個器官得到水分的滋養。所以男性朋友在平時一定要勤喝水，千萬不要因為工作原因而忘記了喝水，而且還要注意不能夠憋尿，一旦出現尿意一定要及時排尿。

養生保健措施二、早晚喝一碗小米粥

現在的男性朋友面對的壓力非常大，常常面對高負荷的工作量，會經常熬夜加班，而且飲食無規律，這樣會導致腸胃受到嚴重的損傷而出現各種胃病，所以男人在平時應該注重腸胃的保養措施，在平時早晚可以喝一碗小米粥，能夠起到保護腸胃道的作用，而且還要注意每餐應該多吃蔬菜和水果，在吃飯的時候應該養成細嚼慢咽的好習慣，不要經常吃辛辣刺激性的食物和油炸食品。

養生保健措施三、每餐只吃八分飽

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在現實生活當中，有很多的男性朋友都有不同程度的脂肪肝癥狀，脂肪肝大多數是由于營養過剩和過量喝酒所導致的，所以男性朋友在平時要做好脂肪肝的預防措施，可以采取每餐只吃七八分飽的方式，而且要少吃紅肉和油炸食品以及甜品。

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養生保健措施四、堅持慢跑

男性朋友要想保持健康的身體，在平時控制體重是很重要的，要想控制體重，那么就應該堅持運動，可以采取慢跑的方式，慢跑是很常見的運動方式，每個星期進行3到5次的慢跑，有利于身體健康，可以促進睡眠，而且可以讓身體保持正常的體重范圍之內。

養生保健措施五、中年男性別吃肥肉

生活當中有很多的中年男性都有大肚腩，其實大肚腩的發生與平時的不良飲食習慣有很大的關系，主要是肚子里面堆積過多的脂肪所導致的，在平時經常喜歡吃肥肉和各種高脂肪的食物，都是導致大肚男發生的原因，大肚男造成的危害非常大，如果不及時控制體重，會進一步誘發動脈粥樣硬化等嚴重疾病。

養生保健措施六、保持平和的心態

在平時保持良好的心態，也是促進身體健康的重要措施，因為男性朋友承受的壓力是相當大的，上有老下有小，在外面工作會受公司老板的氣，回家還會面對家庭生活的壓力，經常會產生緊張焦慮的情緒。所以男性朋友在平時要學會放松自己，應該多聽聽音樂，多參加自己喜歡的運動和活動，來放松自己的身心壓力。

男性朋友要想身體健康，那么在平時應該做好上面提到的六個養生保健措施，如果發現自己身體出現了某些不適的癥狀或者輕微的疼痛，應該及時到醫院進行檢查以及及時治療。