上了年紀的女人常吃3種食物，滋補肝臟，健腦益智，增強抵抗力

昨天剛剛過完驚蟄節(jié)氣，驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。今年的氣溫也開始出現了變化，驚蟄到蛇蟲驚醒，萬物復蘇，春雷乍響。今天驚蟄節(jié)氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧，多吃梨讓大家疾病遠離健康如意。但是大家一定要注意以后溫度的變化，雖然平均氣溫在16度左右，但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的。驚蟄過后，食補工作一定要跟上，尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷，只有這樣才能有一個健康的好身體保持一個健康美白的好皮膚。那么，每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起來學習一下吧！

1.土洋參

土洋參的生命力極強，也是一種比較特別的野菜，營養(yǎng)是比較豐富的。 含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素C、鈣、鐵和鋅等營養(yǎng)成分，是一種非常好的保健養(yǎng)生菜，具有補中益氣、潤肺生津，滋補肝臟，健腦益智等作用，而且其還含有人參皂甙、氨基酸及多種維生素，對預防貧血有一定的效果。

2.花生

花生能促進身體保健，豐富的營養(yǎng)，有美容，補益氣血，延緩衰老的功效，可以延緩人體細胞與器官衰老的速度，所以經常食用花生可以有效的延年益壽，增強抵抗力。花生中的谷氨酸、天門冬氨酸，能促進細胞的發(fā)育，花生有長生果的美名，經常吃花生可以延緩人體衰老，而且可以在一定程度上起到降血脂的作用。

3.栗子

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病等疾病，是排毒抗衰老、延年益壽的滋補佳品，素有“干果之王”的美稱。栗子還是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有潤膚養(yǎng)顏、抗衰老的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。最近氣溫也是剛剛回升，大家一定要注意養(yǎng)生食補，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里啦！

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