人到中年適合常吃以下食物，潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏，好處多多

昨天剛剛過完驚蟄節(jié)氣，驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。今年的氣溫也開始出現(xiàn)了變化，驚蟄到蛇蟲驚醒，萬物復(fù)蘇，春雷乍響。今天驚蟄節(jié)氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧，多吃梨讓大家疾病遠(yuǎn)離健康如意。但是大家一定要注意以后溫度的變化，雖然平均氣溫在16度左右，但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的。驚蟄過后，食補(bǔ)工作一定要跟上，尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷，只有這樣才能有一個(gè)健康的好身體保持一個(gè)健康美白的好皮膚。那么，每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起來學(xué)習(xí)一下吧！

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。多種食物中胡蘿卜素的同時(shí)提取，可以讓胡蘿卜素的作用疊加。對(duì)增強(qiáng)視網(wǎng)膜的感光力有幫助，同時(shí)，豐富的維生素C也能加強(qiáng)機(jī)體免疫力，淡化面部黑斑，排毒養(yǎng)顏、滋潤(rùn)皮膚，讓肌膚更加美白瑩透。

黃蘋果

黃蘋果跟普通的普通的蘋果最大的區(qū)別就是，黃蘋果內(nèi)部含有的天然果膠更加的充足，加上蘋果內(nèi)部的維生素成分，可以清除人體腸道里面多余的垃圾，起到潤(rùn)腸通便的功效，而且天然的維生素C可以將皮膚表面的垃圾排出體外，對(duì)皮膚有滋養(yǎng)功效。

芥菜含有維生素A、B族維生素、維C和維D很豐富，具體功效有提神醒腦。芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對(duì)氧的利用，有提神醒腦，起到解除疲勞的作用。芥菜的組織較粗硬，增加胃腸消化功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以排毒又護(hù)膚。

芝麻中人體必需脂肪酸含量很高，預(yù)防高血壓的效果很好。芝麻能防止過氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤(rùn)澤，具有容潤(rùn)膚，補(bǔ)血益氣的功效。芝麻還可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。最近氣溫也是剛剛回升，大家一定要注意養(yǎng)生食補(bǔ)，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里啦！

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