心臟健康的人，身體通常有3個(gè)特點(diǎn)

現(xiàn)今社會(huì)，心臟是最受累也是最容易出現(xiàn)問題的器官之一。一旦出現(xiàn)問題，往往會(huì)很麻煩，也很嚴(yán)重！

我國(guó)每年因心臟病猝死的人數(shù)達(dá)到了54萬以上，相當(dāng)于一個(gè)小城市的人口總和！那么，如何判斷心臟好不好呢？

體有這3個(gè)特點(diǎn)，說明心臟很健康，是長(zhǎng)壽體質(zhì)！

一：舌頭柔軟靈敏

舌面無表皮覆蓋，血管又很豐富，從舌質(zhì)的色澤可以看出氣血的運(yùn)行，而且可以判斷心臟的生理功能。

心功能正常，則舌體紅潤(rùn)，柔軟靈敏、語言流利。

二：劇烈運(yùn)動(dòng)少氣喘、不胸悶

一般來講，心臟不好的人爬樓的時(shí)候，爬到三四層，已經(jīng)氣喘吁吁了，并且會(huì)產(chǎn)生胸悶，心臟部位跳動(dòng)劇烈。

同時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累時(shí)也很容易出現(xiàn)持續(xù)胸悶、心慌的情況。而心臟好的人劇烈運(yùn)動(dòng)后雖然也會(huì)有此情況，但持續(xù)不久。

另外，如果爬樓梯喘氣急促，也暗示身體體質(zhì)弱，身體處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉。

三：脈搏整齊有規(guī)律

脈搏的每一次跳動(dòng)，都是由一次心臟跳動(dòng)轉(zhuǎn)化的，通常每分鐘脈搏的跳動(dòng)次數(shù)就是每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)。

摸脈主要是摸頻率（也就是快慢）和節(jié)律（也就是整齊與否），如果平靜時(shí)脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間且節(jié)律很整齊，則說明心臟跳動(dòng)很健康。

如果符合以上3個(gè)特點(diǎn)，說明你的心臟很好，心臟好的人，一般會(huì)更加長(zhǎng)壽的！

另外，平時(shí)也要注重保養(yǎng)我們的心臟。

養(yǎng)護(hù)心臟，謹(jǐn)記三多兩少一穴位！

【三多】

1、多練練下蹲

沒事多練練下蹲可以鍛煉心臟。很多人可能都有久坐后，突然站起會(huì)頭暈的感覺，這是體位性低血壓所致，而常練下蹲可以改善人體血管功能。

2、多補(bǔ)充omega-3脂肪酸

omega-3多不飽和脂肪酸有益于心臟健康，大量實(shí)驗(yàn)證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發(fā)心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病。

3、多吃四種“護(hù)心菜”

第一種是海藻類的，比如說海帶、紫菜等，有降低血壓的作用。

第二種是香菇木耳，對(duì)于血液有很好的清除作用。

第三種是芹菜一類的蔬菜。

第四種是蔥、姜、蒜這些對(duì)心臟有好處的香辛料。

【兩少】

1、少暴飲暴食

暴飲暴食很容易導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)失調(diào)，從而引發(fā)肥胖，而肥胖導(dǎo)致的心臟病，更容易心力衰竭，壽命也會(huì)更短。

另外，長(zhǎng)期飽食的人，如果運(yùn)動(dòng)不夠，脂肪會(huì)越積越多，血管里容易形成脂質(zhì)斑塊，如果發(fā)生在心腦血管上，就會(huì)引起冠心病、腦中風(fēng)。

所以，養(yǎng)成好的進(jìn)餐習(xí)慣非常重要，平時(shí)吃飯最好七八飽或是少食多餐，并且營(yíng)養(yǎng)要均衡。

2、少大喜大悲

壞情緒是心臟的大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。因?yàn)橐钟敉ǔ：徒箲]相伴，晚上的睡眠質(zhì)量便會(huì)很差，使心臟得不到好的休息，血壓、心率都會(huì)升高，所以對(duì)心臟健康非常不好。

建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。

【一穴位】

強(qiáng)心保心按摩：天泉穴

腋下橫紋兩寸處，此穴專治由于心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快或胸悶時(shí)，可用手指用力按壓天泉穴3~5秒，停1~2秒后再繼續(xù)按壓，連續(xù)按2~3分鐘，對(duì)心跳過速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好

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