腳上有3個表現(xiàn)，痛風(fēng)找上你了，三類食物助長尿酸，管住嘴

痛風(fēng)是一種體內(nèi)尿酸代謝紊亂，導(dǎo)致關(guān)節(jié)沉積尿酸結(jié)晶的一種關(guān)節(jié)病。

痛風(fēng)有很多并發(fā)癥、病程長、發(fā)作劇烈，且目前無法治愈，只能盡量減少發(fā)作頻次。

在古代，痛風(fēng)多發(fā)生在達(dá)官貴人身上，因此被稱為“王者之疾”、“帝王病”。比如元朝忽必烈晚年就由于飲酒過多而飽受痛風(fēng)之苦，最終導(dǎo)致他無法正常走路。

如今，隨著人們生活水平的提高，痛風(fēng)“走進(jìn)了尋常百姓家”，成為一種常見疾病，并且有年輕化發(fā)展的趨勢。

腳上有3個表現(xiàn)，糟糕，痛風(fēng)找上你了

1、腳皮膚變色、發(fā)熱腫脹

腳部有像是瘀傷一樣紫色或紅色的色塊，觸摸出現(xiàn)疼痛和腫脹感，且可以感覺到有發(fā)熱現(xiàn)象。

2、腳部皮膚瘙癢

當(dāng)尿酸晶體積聚在關(guān)節(jié)中時，關(guān)節(jié)炎會反復(fù)發(fā)作，就有可能形成痛風(fēng)石會形成痛風(fēng)石或者在皮膚下面和周圍形成腫塊。

腫塊逐步擴(kuò)展會使外層皮膚變薄、破裂，關(guān)節(jié)周圍的皮膚瘙癢并開始剝落。

3、腳部疼痛

關(guān)節(jié)內(nèi)的尿酸晶體沉積物移動的時候，會觸發(fā)神經(jīng)痛，大腳趾、踝關(guān)節(jié)或者膝蓋劇烈疼痛。

還有一種發(fā)生在腳趾部位的壓痛，會移動到膝蓋。這是痛風(fēng)最常見的癥狀，隨著病情的加重，紅腫也會逐漸加重，這種疼痛會導(dǎo)致跛行，可以持續(xù)數(shù)小時甚至數(shù)天。

腳痛風(fēng)發(fā)展到晚期的話，就更會影響到患者的生活和工作導(dǎo)致腳部關(guān)節(jié)畸形甚至殘疾。最后更能傷害到生命。

三類食物助長尿酸，管住嘴，別亂吃！

1、肉類食物

生活中很多的人喜歡吃肉、喝肉湯等，但是在出現(xiàn)尿酸升高的時候，就不要再這樣吃了。

肉類，尤其是肥肉和肉湯，是高嘌呤的食物，它們含有大量的嘌呤，同時還有很多的膽固醇，對尿酸高以及血脂高的人來說，它們是禁忌。

2、豆類食物

在我們的認(rèn)知中，豆類食物一般都是很健康的，應(yīng)該多吃，但對于尿酸高的人來說，卻不是這樣。

豆類食物，豆芽菜以及黃豆是不能多吃的，這些食物中含有高嘌呤，吃了之后，可能會導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸飆升，加速了痛風(fēng)的來襲，對身體健康十分不利。

3、海鮮類食物

這類食物中含有大量的嘌呤物質(zhì)，長期食用就會導(dǎo)致體內(nèi)的嘌呤代謝的尿酸增多，一定程度上就是在加重高尿酸或是痛風(fēng)。

因此，一旦確診了是高尿酸，一定要少吃海鮮，更不要海鮮配啤酒。

降尿酸，防痛風(fēng)，吃三瓜，喝二水，做三事

吃三食：

1、冬瓜

冬瓜是咱們生活中特別常見的食物，幾乎一年四季都有賣的，而且價格也非常的親民。

由于冬瓜的含水量非常多，可以增加尿液量，促進(jìn)尿酸的排出。因此，尿酸偏高的人吃冬瓜，有助于排除體內(nèi)多余的尿酸，從而幫助調(diào)節(jié)尿酸水平，有利于身體健康。

2、南瓜

南瓜也是咱們平時在菜市場經(jīng)常能看見的食物，而且口感綿軟香甜，營養(yǎng)豐富。

由于南瓜屬于堿性食物，因而有助于排出體內(nèi)的尿酸。因此，尿酸偏高的人是非常適合吃南瓜的。

3、黃瓜

黃瓜，口感脆嫩多汁，也是適合高尿酸人群食用的。

研究發(fā)現(xiàn)，黃瓜是一種堿性食物，所含維生素C比較豐富，有助于人體內(nèi)的尿酸鹽溶解和排出，因此非常適合尿酸偏高的人食用。

喝二水：

1、長白山黃麥須

長白山黃麥須，是一種很好的堿性食物，將其泡水代茶飲也有著很好的降尿酸作用，調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，稀釋尿液，改善腎功能。

還可能幫助清除血液中多余的膽固醇，降血脂、降血糖，保健心血管。

經(jīng)常飲用，不僅可以促進(jìn)代謝，加速尿酸排出，對預(yù)防高尿酸引起的并發(fā)癥也有幫助。

2、碩參根 泡水

碩參根，清肝利膽，利尿消腫，用其泡水喝，可促進(jìn)尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸水平。

現(xiàn)代藥理研究表明，碩參根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。

做三事：

1、多運動

運動可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，有利于尿酸的排泄。

尿酸高的患者平時要注意多運動，不過要注意，不要做劇烈的運動，可選擇游泳，打太極拳等有氧運動。

2、控制體重

當(dāng)人體攝入的熱量太多時，就會身體肥胖，身體肥胖會影響人體的代謝能力，對尿酸的產(chǎn)生和排泄產(chǎn)生不利影響。

所以，高尿酸患者一方面要注意選擇低嘌呤飲食，另一方面也要注意控制熱量的攝入量，避免營養(yǎng)過剩，進(jìn)一步增加身體的代謝負(fù)擔(dān)。

3、注意勞逸相結(jié)合

過度疲勞也是尿酸進(jìn)一步升高和痛風(fēng)發(fā)作的重要危險因素，無論是身體疲勞，還是熬夜引起的精神疲勞，都會使身體無法得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑥亩绊懭梭w的尿酸代謝。

過度疲勞往往會消耗體內(nèi)大量的ATP，在這種大量的身體消耗中，一部分ATP在恢復(fù)過程中會轉(zhuǎn)化為尿酸。

因此，過度疲勞會導(dǎo)致內(nèi)源性尿酸的進(jìn)一步增加，也是誘發(fā)高尿酸、急性痛風(fēng)的重要誘因之一。

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