女人冬天手腳冰涼吃什么？記住這4種食物，補氣血、暖身效果極佳

討厭的冬天又來了，尤其對于看起來瘦瘦的女性，幾乎都有手腳冰涼的現象，即使穿再多衣服、戴手套、厚襪子，都無法改變，后臺也經常有女性留言——手腳冰涼吃什么？

對于手腳冰涼的女性，你要知道是什么原因導致的？如果是因為貧血，除手腳冰涼以外，還會出現臉色蒼白、注意力不集中、頭暈眼花、生理期不穩定、月經量減少等情況，病情嚴重者需要及時到醫院做檢查。

而單純性體虛的人群，你可以從生活中入手，比如常見的補血食物，在寒冷的冬天暖身效果好。

很多人首當其中選擇的就是肉類，可這肉類只會讓體重飛速上漲越吃越肥，如果你恰好是這種反應，極大的概率說明你吃錯了，正確方式吃這4種食物。

肉也要選擇瘦肉：

瘦肉確實是很好的暖身食物，在中醫上認為，牛肉、羊肉、驢肉味甘、性溫，可強身健體、溫中驅寒、滋補肝腎。并且，這類動物性食品中還含有豐富的鐵元素，可為血紅細胞提高營養，進而起到補血的功效。

手腳冰涼的女性在這里不妨挑選精細的肉類，做湯或者是燉著吃還是非常不錯的選擇的。

每月吃點豬肝：

在動物肝臟中，豬肝是非常不錯的選擇，單從補鐵的含量上來看，每百克豬肝就能達到22.6mg，并且吸收利用率還非常高，但吃時一定要注意量。

一方面動物肝臟膽固醇含量偏高，不適合高血脂的人群經常大量食用，即使健康人群也只是建議每個月吃1~2次，每次不超過100g。另一方面，豬肝是動物解毒的地方，為了避免積攢大量的毒素也是建議少吃為宜的。

可以吃點動物血：

在現代營養學上，雖然以形補形的說法并不靠譜，但萬事都有個例，動物血則是很好的補血食材，比如最典型的鴨血，每百克中就含有25mg的鐵，絲毫不比豬肝的差，加上是動物性食品，極易被機體消化吸收。

新鮮蔬菜水果：

對于新鮮的蔬菜水果，雖然鐵含量不是特別占優勢，但是維生素C含量還是非常給力的，這種營養物質恰恰可以幫助機體內的維生素C轉化，以及更好地被機體利用，也是大家能夠選擇的食物。

在中國營養學會建議中：每天吃蔬菜的量要達到350~500g，水果要滿足200~350g，看看你符合要求了嗎？