男人最應該補充的哪些營養

　　近年來，很多男性膽固醇過高，脂肪過高等現象在逐漸增多，隨著生活水平的提高，很多人對飲食的要求也越來越高，但往往有很多人忽視了營養的補充，導致身體營養不足，造成疾病的發生，那么男人最應該補充的哪些營養呢?這是很多男性比較關心的問題，以下就來了解一下吧。

　　男人最應該補充的哪些營養?男人應該補充的營養：

　　一、關注被遺忘的鋅

　　鋅是人體內不可缺少的一種物質，其對人體有著很大的作用。鋅，是體內各種酶的活性成分，對調整免疫系統功能、促進生長發育十分重要。但據美國政府最新的調查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

　　二、應該增加抗氧化劑的攝入

　　抗氧化劑對人體起到了很大的作用，其可阻止陽氣重不良的物質。抗氧化劑(特別是維生素e)，能阻止自由基捐捐捐損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素e。因此，男士們多吃食用這類食物。

　　三、補充兩種維生素——維生素b6、葉酸

　　確保人體健康，補充維生素是必然的，而在日常生活中，廣大男性用哪個不腫兩種維生素。高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素b6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

　　四、蛋白質應適可而止

　　蛋白質也是人體所需物質，而在日常生活中，很多人對于蛋白質的補充有些缺乏，還有很多男性為追求肌肉發達，多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上，除了從事強度運動外，多數男士并不需要補充太

　　五、不在補鐵上動腦筋

　　鐵，是人體所需物質，鐵對人體也有很大的作用，所以，對于鐵的補充人們也是比較重視的。當男士真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。其一、補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內很可能還隱藏著內臟慢性出血或造血障礙的患隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。其二、與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給。當體內的鐵處于“滿罐”狀態時，女性可以通過月經解除過量鐵的負荷，而男士則沒有這種優勢，容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉著癥，過量的鐵就會沉積于組織器官中，對健康形成威脅。多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

　　男人最應該補充的哪些營養以上已介紹了，希望對廣大男性有所幫助，為了擁有健康的身體，廣大男性不僅要多加注意飲食方面，合理的進行鍛煉也是很重要的。