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    夏季養生重在養心 保健飲食補脾護心

    • 來源:互聯網
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    • 2014-12-03
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       很多人一到夏天身體就變得很虛弱,體質變差疾病就會隨之而來,夏季男性如何滋補調養呢?夏季養生就變的至關重要,那么,夏季養生如何做?男性頻道的小編教你如何在夏季養生。

    夏季養生

      炎熱汗多,營養消耗大

      進入6月的尾聲,天氣就熱得讓人有點無所適從,一些疾病隨之而來。由于夏季炎熱而出汗多,體內丟失的水分多,脾胃消化功能較差。同時,天氣炎熱又影響著人的食欲,除注意飲食清潔和清淡為主外,還要注意補充一些營養物質。

      養生專家指出,人生活在相對濕度為45%~65%的環境中感覺最舒適,也最健康,但多風少雨的夏天往往比較干燥,室內濕度達不到這個水平。如果每天早上起床后感覺嗓子和鼻子發干,就說明該給室內空氣加濕了。

      夏日煩躁跟“心”有關

      頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天,很多人就感覺渾身不適,想刻意進行調整,卻日益萎靡不振、郁郁寡歡。專家認為,這跟心臟的承受度有關。

      在中醫理論中,人和自然界是一個統一的整體,自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應“夏”,也就是說夏季心陽最旺,同時提醒人們,在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟保養。

      現代醫學研究發現,人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯系、互相影響。此時不僅是情緒波動起伏,機體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會發生各種疾病。特別是老年人,心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以,在夏季要做好自我調節、笑口常開。

      多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。在煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

      同時,還要注意補充一些營養物質:

      1、補充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;

      2、補充水和無機鹽,特別是要注意鉀的補充,豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用;

      3、適量地補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

      夏季養生的內容就介紹到這里了,夏季人們容易變得煩躁,靜心養神很關鍵,同時也要注意營養的補充,保持充沛的精神和體力,度過一個美好健康的夏季。

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