三種補腦食物 讓你越吃越聰明

　　我們都知道，平時要通過飲食來增加營養(yǎng)，補充身體的養(yǎng)分，那么你知道哪些食物可以補腦?可能你會說，核桃補腦，確實是，除了核桃其他補腦食物你又知道多少呢?今天的男人滋補調(diào)養(yǎng)小常識小編就來告訴大家。

　　1、魚

　　魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

　　2、雞蛋

　　雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

　　3、南瓜

　　南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

　　哪些食物可以補腦?以上就是小編給各位推薦的補腦效果非常好的食物，男性朋友們，一定要注意了，平時一定不要忽視了自己的腦子，適當(dāng)給自己補腦是非常必要的，同時也可以吃一些堅果類的食物，這些補腦效果也是非常不錯的。

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