男人強(qiáng)腎實(shí)用按摩方法大全

　　一般很多男人在進(jìn)行補(bǔ)腎壯陽(yáng)時(shí)多以食物為主，這雖然也很有效果，但它卻并不完整。因?yàn)槟腥艘�想快速有效的補(bǔ)腎壯陽(yáng)，除了多吃有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也是必不可少的。如果在食補(bǔ)的基礎(chǔ)上再加上一些運(yùn)動(dòng)，就會(huì)更有效果，下面我們來(lái)說(shuō)說(shuō)補(bǔ)腎的按摩方法：

　　腰部按摩操

　　一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

　　二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　腰為腎之府，這種補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)方法，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

　　腳心按摩法

　　中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。

　　以上就是補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)方法，經(jīng)常以食補(bǔ)為主要方法的男人就可以學(xué)習(xí)一些這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法，但是我們需要做的是要堅(jiān)持，如果只是做了一兩次，那自然是看不到效果的。做這些運(yùn)動(dòng)不僅有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)，還可以讓身體其他部位也得到鍛煉，這是一件一舉兩得的事情啊。

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