春季滋補調養要重視的幾種營養

　　女人需要保養，男人也需要滋補。現在男人也越來越注重自身的身體健康，也了解了滋補調養的重要性。但滋補調養不能只留意降低脂肪，膽固醇和添加蛋白質，也要進行其它養分的攝取。那么，男性的滋補調養要注意的問題有哪些呢?

　　滋補調養要注意的問題有以下幾點：

　　A、重點是鋅。

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　B、對鐵可放松。

　　缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

　　C、正確對待蛋白質。

　　許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

　　D、提高抗氧化劑攝入。

　　抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　E、加入維生素B6和葉酸。

　　這兩種難以得到的B族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類食物中。

　　專家通過很多調查研究告訴我們，懂得合理滋補的男人，在很多方面都勝人一籌，要把握好以上幾個關于男人滋補調養要注意的問題，有計劃地進行調養，男人一定可以在自己的生活事業上精神抖擻，日益強壯。

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